"Als u de leiding had over de fitnessindustrie, wat zou u dan veranderen?"
Het is een vraag die artsen, trainers en zelfs de overheid hebben geprobeerd aan te pakken - met wisselend succes. Uiteindelijk is niemand erin geslaagd de verandering te vinden die een domino-effect van positieve verandering teweegbrengt.
Bij het beoordelen van de typische probleemgebieden heb ik besloten dat de duivel niet in de details zit - het is het grotere geheel dat de grootste schade veroorzaakt. Als we echt een verandering ten goede willen bewerkstelligen, zijn hier drie problemen die moeten worden aangepakt.
1. Negeer de negativiteit
Mijn ouders vertelden me dat ik niets zou zeggen als ik niets aardigs te zeggen had. Het eenvoudige advies is iets dat hard nodig is in een industrie waar positiviteit een zeldzaamheid is en overal kritiek is.
Klanten klagen over trainers. Trainers bekritiseren klanten. De medieaanvallen oefenen uit en vinden de "gevaren" bij elk type activiteit betrokken. En zelfs trainers en voedingsdeskundigen vechten routinematig met elkaar. Geen enkele vorm van communicatie is veilig.
De fitnessindustrie heeft meer voorbeelden nodig van oefeningen die goed zijn gedaan, programma's die werken, trainers en voedingsdeskundigen die goed zijn in wat ze doen, en mensen die echt succes ervaren en worden geprezen voor hun harde werk en toewijding. Het is psychologie 101: positieve bekrachtiging. Deze prestaties moeten worden gevierd, gedeeld, gepromoot en verspreid om een algehele positieve houding te creëren over de inspanningen die worden geleverd om de gezondheid te verbeteren.
Het lijkt misschien een subtiele verschuiving en onbeduidend. Maar de psychologie van fitness is net zo belangrijk als de fysiologie. En als de juiste boodschappen de virale berichten zijn, worden die gedragingen gerepliceerd en verspreid. Als je wilt dat mensen gezond zijn, zorg dan voor hulpmiddelen waarmee ze actie kunnen ondernemen. Schakel ze in. Geef ze kracht. En help hen hun doelen te bereiken.
De one-size-fits-all aanpak werkt niet voor iedereen. Fotocredit: Daxiao Productions / AdobeStock 2. Wees niet dogmatisch
Ik herinner me de eerste keer dat ik wilde experimenteren met intermitterend vasten. Ik was net zo sceptisch als iedereen (ik at ongeveer 5 tot 6 maaltijden per dag gedurende ongeveer 15 jaar), maar kwam tot de conclusie dat de voordelen of nadelen uit de eerste hand te halen waren. Zodra ik het bekend maakte dat ik mijn eerste maaltijd van de dag een paar uur had geduwd, schoot de kritiek naar me:
Je kunt het ontbijt niet overslaan. Je gaat je metabolisme ruïneren en je training zal eronder lijden. Je gewoontes zijn gevaarlijk en worden niet ondersteund door de wetenschap. Denk je dat je een expert bent? Je weet er niets van.
Ik werd eigenlijk geraakt aan beide kanten van het argument: degenen die tegen het concept waren en degenen die het praktiseerden als een manier van leven. Zelfs toen ik publiekelijk toegaf dat ik GEEN expert ben, handelden mensen nog steeds alsof ik een corrupte versie van de levensstijl of een eigendom van het concept heb gemaakt.
Mensen zijn te dogmatisch met hun gezondheids- en fitnesspraktijken. Het is geweldig dat mensen gepassioneerd zijn. Ik sta volledig achter die verplichting. Maar wanneer passie een dogma wordt dat mensen op onterechte (of ongepaste) wijze bekritiseert die een reeks 'regels' niet volgen, wordt het een zwart oog voor de industrie.
Het probleem? De one-size-fits-all benadering werkt gewoon niet voor iedereen. Er is variatie, experiment en personalisatie die op elk niveau van elk dieet of trainingsprogramma moet plaatsvinden. Dit is niet anders dan zeggen: "Het uitvoeren van 10 herhalingen per set is de enige manier om spiermassa op te bouwen." We weten dat dit niet waar is, net zoals we weten dat veel diëten - en gepersonaliseerde varianten van die plannen - succesvol kunnen zijn.
Belangrijker is dat je je concentreert op de goede gewoonten en de lessen die je kunt leren van wetenschap en praktijkervaring. Als je een plan naar een "T" volgt en het past bij je levensstijl, is dat geweldig. Als je het aanpast en nog steeds succes en geluk vindt, is dat dan echt verkeerd?
Zelfs als je het druk hebt, kun je 10 minuten sparen voor een snelle training. Fotocredit: Heldafbeeldingen / Heldafbeeldingen / Getty Images 3. Stop met het maken van excuses
Ik heb geen tijd om te oefenen
Gezond eten is te duur
Ik kan me geen trainer veroorloven.
Het is mijn genetica. Ik ben niet bedoeld om fit te zijn.
Een grote reden waarom zoveel mensen geen resultaten zien, is dat ze niet geloven dat ze hun gezondheid kunnen veranderen. Of ze hebben ingebouwde excuses die ze als zondebok gebruiken als er geen veranderingen optreden.
Wil je trainen, maar heb je geen tijd? Doe dan een training van 10 tot 15 minuten. Onderzoek toont aan dat korte uitbarstingen van oefening u kunnen helpen om gezond en lean te zijn.
Denk je dat je geen goed dieet kunt betalen? Ik weet dat ik altijd meer geld uitgeef - en erger voedsel eet - als ik niet in mijn eigen huis kook en geweldige ingrediënten gebruik.
Trainers kunnen geweldig zijn, maar als je ze niet kunt betalen, vind je een betrouwbare bron die trainingen biedt door enkele van de beste experts in de branche. Gebruik hun trainingen als de basis voor uw betere lichaamsplan, of u nu de voorkeur geeft aan gewichtheffen, hardlopen of fietsen.
Wat betreft het genetisch excuus? Het is tijd om dat mentale blok te verwijderen. Ja, het is waar dat sommige mensen het moeilijker hebben om af te vallen of spieren op te bouwen. Dat is de realiteit. Maar verwart een fysiologische waarheid niet als een onverplaatsbare wegversperring. Als ik iets heb geleerd in dit vak, is het dit: iedereen kan zijn lichaam veranderen.
Hoe meer je geeft, hoe meer je zult ontvangen. Het is een eenvoudige regel die van toepassing is op zoveel dingen in het leven, en het kan precies zijn wat nodig is om het gezondheidsspel ten goede te veranderen.
Sommigen zullen zeggen dat het niet zal gebeuren. Maar aan de andere kant accepteren we geen excuses meer.
