Van eerste klassers tot universiteitsoudsten, studenten hebben misschien jeugd aan hun kant - maar dat betekent niet dat hun leven drukloos is. Uren per dag aan een bureau of computermonitor en meer uren huiswerk zorgen ervoor dat een jong lichaam zich gaat ophopen. Sociale en familiale druk en, helaas, angst, misbruik en pesten eisen ook hun tol. Het komt allemaal neer op dezelfde hoge stressniveaus die ervoor gezorgd hebben dat de volwassen wereld massaal naar yogalessen ging om Zen te vinden.
Het is daarom niet verrassend dat docenten steeds meer geïnteresseerd zijn in het aanbieden van yogalessen op school. In feite vond een onderzoek uit 2015 van het tijdschrift Advances in Mind / Body Medicine dat yoga werd aangeboden in 940 Amerikaanse scholen. Of je nu een student bent of de ouder van een student, je zult merken dat de voordelen van yoga voor studenten behoorlijk aantrekkelijk zijn.
Algemene academische verbetering
Stress is een belangrijk obstakel voor academische prestaties en de stressvermogens van yoga hebben aangetoond dat ze de prestaties van de student verbeteren. In een studie van het International Journal of Yoga in 2009 werd gekeken naar het effect van yoga op de stressniveaus van adolescente studenten. Na zeven weken asanas oefenen, ademhalingsoefeningen en meditatie registreerden de studenten lagere stressniveaus en hogere academische prestaties. Een studie uit 2015 in het tijdschrift Evidence-Based and Complementary Medicine van 95 middelbare scholieren vond dat yoga superieur was aan reguliere lessen lichamelijke opvoeding in de bescherming tegen een sliding in GPA terwijl het schooljaar voortduurde.
Studenten die yoga deden, bleken verbeterde geheugenscores en betere concentratie te hebben. Photo Credit: vadimguzhva / iStock / Getty Images Verbeterd geheugen
Het is aangetoond dat yoga het geheugen verbetert bij zowel volwassenen als kinderen, een voordeel dat de academische prestaties zeker lijkt te verbeteren. In een onderzoek uit 2003 in het Indian Journal of Physiology and Pharmacology werden 30 kinderen verdeeld in drie groepen: yogakamp, kunstkampenkamp of controlegroep. De yogagroep trainde gedurende 10 dagen in asana's, ademhalingsoefeningen, meditatie- en reinigingsrituelen. Het resultaat was een verbetering van 43% van de scores van de ruimtelijke geheugentest in de yogagroep. (Ter vergelijking: de beeldende kunst en controlegroepen vertoonden geen veranderingen.) In een ander onderzoek door het tijdschrift Pediatric Physical Therapy werden 108 schoolkinderen verdeeld in 4 groepen, die elk een andere stijl van pranayama beoefenden (ademhalingsoefeningen). Elk van de vier groepen zag de scores voor het ruimtelijk geheugen met gemiddeld 84 procent verbeteren.
Verbeterde aandachtsspanne
Het beheersen van aandacht is een uitdaging voor kinderen, deels omdat de voorhoofdskwabben van de hersenen, die de kracht van aandacht beheersen, later rijpen dan sommige andere functies. Yoga vereist aandacht, wat een uitdaging kan zijn voor jongere yogi's, maar het is ook gebleken dat het het vermogen om de aandacht te beheersen verbetert, zelfs bij hyperactieve kinderen. In feite hebben studies over yoga als een palliatief voor ADHD over de hele linie veelbelovend getoond. In verschillende onderzoeken die werden beoordeeld door het tijdschrift Psychiatry, vertoonden kinderen met ADHD verminderde symptomen en in sommige gevallen waren ze in staat om de dosering van medicijnen te verlagen.
