Een van de manieren waarop cheerleaders het publiek enthousiast maken, is door uitgebreide stunts uit te voeren waarbij vaak een meisje naar een verhoogde positie wordt getild. Dit vereist zowel coördinatie als kracht, omdat de 'vlieger' vaak wordt verheven boven de hoofden van de 'basissen' die haar vasthouden. Omdat de armen meestal een stuk zwakker zijn dan de benen, moeten de basissen beensterkte rekruteren met behulp van de "pop" manoeuvre. De extensie is een veel voorkomende stunt waarvoor de beenpop en ten minste vier cheerleaders nodig zijn.
Stap 1
Plaats de twee bases tegenover elkaar, ongeveer 2 voet uit elkaar. De vlieger staat loodrecht op de twee bases en plaatst een hand op de schouder van elke basis. De spotter staat dan achter de vlieger. Gedurende de hele manoeuvre, moet de spotter haar handen bijna het midden van de vlieger raken en moet hij de nummers luid tellen voor het geval dat de andere leden van de ploeg stoppen met tellen.
Stap 2
Begin met tellen door de hele ploeg "één" te laten zeggen terwijl de grondslagen in een halve kraak buigen, hun ellebogen in hun zijden steken en hun handen uitsteken, handpalmen naar boven, met de handen ongeveer 2 inch uit elkaar.
Stap 3
Zeg "twee" terwijl de vlieger wat van haar gewicht op de schouders van de basis legt en op de handen van een van de basisstappen stapt. Tel "drie" als de vlieger haar gewicht op die hand legt en tegen de schouders van de basis omhoog drukt.
Stap 4
Tel "vier" als de vlieger met haar andere voet op de hand van de andere voet stapt. De vlieger moet op dit punt in een gedeeltelijke hurkzit hurken.
Stap 5
Tel "vijf" als de honken eenstemmig opstaan - een standaard pop - maak oogcontact en zet je schrap voor de volgende stap, waarbij de meer significante "pop" betrokken zal zijn.
Stap 6
Tel "zes" als de honken tegelijkertijd in een lagere hurkzit duikelen en dan "zeven" tellen als de basis hun benen omhoog laat springen zodat ze rechtop staan met beide benen, terwijl ze tegelijkertijd hun armen boven hun hoofd strekken en zo verhogen de vlieger naar een verhoogde positie. Als je het gewicht van die vlieger vasthoudt, helpt de pop de sterke spieren van de quadriceps en gluteals te rekruteren om de vlieger omhoog te krijgen.
Stap 7
Tel "acht" als de vlieger haar handen in een hoge V a T legt, of een andere door de coach aangewezen positie. Tegelijkertijd moet de spotter haar armen boven het hoofd uitsteken en een pols van elke voet vastpakken om extra stabiliteit te bieden.
Tips
- De basisuitbreiding is één beweging die de pop vereist, hoewel de beenmanoeuvre ook kan worden gebruikt voor vrijheden en het gooien van de basket, onder anderen. In de basis is de knal het laten zakken van je billen in een hurkzit en vervolgens je benen plotseling naar een rechte positie "knallen".
waarschuwingen
- Oefen deze en alle andere stunts eerst op een worstelmat of een andere semi-stevige sportmat om verwondingen te voorkomen. Het is ook een goed idee om de basissen hun tellen en bewegingen te laten oefenen voordat ze de vlieger in de zet opnemen.
