Was het een wintertijd huis? De lente is het perfecte moment om terug te kijken naar de resoluties van januari die je hebt gemaakt en om het nieuwe seizoen te omarmen met een nieuwe fitnessroutine.
Bereid u voor op de 6-weekse training van Spring Shred voor de tweede total body workout van Fit Body Guides oprichter en fitnessster Anna Victoria. Je hoeft je leven niet te stoppen voor deze oefeningen - ze richten zich op elke grote spiergroep, inclusief je kern, en nemen minder ruimte in dan je bed.
Alles wat je nodig hebt voor deze sessie zijn een yogamat en halters. Bekijk het circuit van Anna van vijf bewegingen lager, waar ze je elke oefening doorloopt.
Week 2
-Stiff-Leg Deadlift met een kraakpand: herhaal vijf keer
-Squat Jump and Jumping Lunge: herhaal 5x
- Opheffen en lateraal verhogen: herhaal 5x
-Spring Push-Up en bergbeklimmers: herhaal 5x
-Overhead Crunch en Sky Crunch: herhaal 5x
Deze training raakt al je spiergroepen voor een totale lichaamsverbranding. Fotocredit: SIMPLEASLIFE.COM Herhaal het circuit zo vaak als je kunt met tussenpozen van 30 tot 60 seconden tussen de sets door voor een training met hoge intensiteit die je lichaam zal versterken en versterken. Knijp Anna's 30 minuten durende circuit zes dagen per week in je routine, neem dan een rustdag en kom terug voor week 3 van het 6-weekse lenteshortje!
Deze training kan worden aangepast aan uw planning. Als je 10 minuten hebt, is dat geweldig - maak het de beste 10 minuten van de dag. Als je 30 minuten hebt, herhaal dan het circuit voor een vetverbrandende training die je helpt om binnen 6 weken versnipperd te raken.
Voor ondersteuning en motivatie, word lid van onze Facebook Challenge Group. Volg Anna op Facebook en Instagram. Houd je van haar uiterlijk? Vind het bij Monreal London en Alala.
<De Spring Shred Challenge van 6 weken met Anna Victoria >> Week 3
Wat denk je?
Heb je Anna's circuit workout uitdagend gevonden? Hoe verhoudt week 1 van het 6-weekse lenteschild zich tot week 2? Hoe kun je anders na de lange winter weer in vorm komen? Deel in de commentarensectie!
