Wanneer je je eerste huis binnengaat, richt je je waarschijnlijk op dingen als een bed, een dressoir, een bank en televisie, maar je moet ook de supermarkt bereiken voordat je je vestigt. Als je een beginnend kok bent, kun je voeg een willekeurig aantal exotische ingrediënten toe, maar je moet op zijn minst altijd een paar nietjes bij de hand hebben. Voeg vers vlees, producten en volle granen toe, en je hebt alles wat je nodig hebt om jezelf voedzame en smakelijke maaltijden voor te bereiden.
Pantry Nonperishables
Volkoren pasta Photo Credit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Een voorraadbak vol nietjes geeft je de basis voor een smakelijke en snelle maaltijd. Houd items die enkele maanden vers blijven, zoals gedroogde volkoren pasta, bruine rijst, couscous, gerst, linzen, quinoa en haver. Voorraad uw voorraadkast met suikerarm ontbijtgranen, vezelrijke mueslirepen en volkoren crackers ook. Voeg groenten met een laag of geen natriumconserven en ingeblikt fruit verpakt in sap toe, in plaats van suikerachtige zware siroop, zodat u voldoende fruit en groenten kunt opnemen in uw dagelijkse voeding. Blikbonen, noten, notenpasta, zaden en ingeblikt vlees, zoals tonijn, zijn extra items om in uw voorraadkast te bewaren.
Vul je koelkast op
Vers fruit en groenten Fotocredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Naast specerijen, zoals mosterd, ketchup, saladedressing met verlaagd vetgehalte en andere sauzen, moet je ook vers voedsel toevoegen dat essentiële vitamines en mineralen levert. Schaf verschillende soorten vers fruit en groenten aan, zoals appels, sinaasappels, bessen, meloen, bladgroenten, wortelen, selderij en paprika's om uw oogstproducten te vullen. Het eten van een verscheidenheid aan kleurrijke producten levert een schat aan voedingsstoffen zoals vezels, kalium, vitamine A en vitamine C. Neem een liter magere melk, een of twee soorten magere kaas en laag-suiker yoghurt, die elk voeg calcium en eiwit toe aan uw dieet. Houd ook een doos eieren bij de hand.
Voel de vriezer
Fotomunten voor diepvriesproducten: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Een vriezer is een handig keukentoestel omdat je dan meer voedsel kunt kopen dat je kunt eten voordat het slecht gaat, wat ten goede kan komen aan je resultaten als je het voedsel in de aanbieding kunt kopen. Bewaar ingevroren kip, gemalen hamburger en vis in de vriezer zodat je een maaltijdstarter hebt die rijk is aan eiwitten, ijzer en zink. Tassen bevroren fruit en groenten, die net zo voedzaam zijn als verse producten, zijn een ander essentieel item om toe te voegen aan uw vriezer. Bewaar producten op basis van granen, zoals brood, bagels en tortilla's, ook in uw vriezer, omdat het voedsel vers blijft totdat u klaar bent om het op te eten.
Overweeg ook deze items
Taco shells Photo Credit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Koop een paar ingrediënten die je zullen helpen om een snelle maaltijd te bereiden en deze achter in je voorraadkast op te slaan voor die dagen dat je gewoon geen zin hebt om te koken. Jarred pastasaus, natriumarme soep in blik en taco schelpen zijn enkele voorbeelden van producten die de maaltijdbereiding snel en eenvoudig maken. Volkoren meel, suiker, bakpoeder, bakpoeder en andere bak benodigdheden zijn slimme items om in je keuken te bewaren.
