Door uw hartslag te verhogen, uw kerntemperatuur te verhogen, het zuurstofniveau te verhogen en de cardiale output te verbeteren, triggeren oefeningen verschillende bekende biochemische reacties. In Scientific American Magazine wordt echter uitgelegd dat wetenschappers nog steeds bezig zijn met het onderzoeken van de chemische mechanismen die bij deze reacties zijn betrokken, zowel tijdens als na lichamelijke activiteit. De reactie kan bekend zijn, maar de exacte processen zijn niet altijd duidelijk vanwege een verscheidenheid aan factoren, waaronder uw leeftijd, geslacht en lichaamstype.
De feel-good endorfines
Een van de best gedocumenteerde reacties na het sporten is de productie van endorfines. Deze niet-adstacitieve, feelgood moleculen zijn polypeptiden die binden met neurotransmitters in de hersenen om pijnklachten te verminderen. Het menselijk lichaam produceert ten minste 20 soorten endorfines, waarvan het lichaam op ontelbare manieren baat heeft. Naast het verlichten van pijn, helpen endorfines ook om stress te verminderen, de immuniteit te verhogen, het verouderingsproces te vertragen en een gevoel van euforie te creëren.
Veranderingen in bloed chemie
Een andere bekende reactie die plaatsvindt na het sporten, is een verandering in de bloedchemie. Tijdens het trainen gebruiken uw spieren zuurstof in het hemoglobine van uw bloed om de glucose in uw bloedbaan om te zetten in bruikbare energie. Bovendien worden tijdens dit proces koolstofdioxide en waterstof geproduceerd. Samen beïnvloeden deze veranderingen uw algehele bloedchemie en zorgen ervoor dat de pH-waarde van uw bloed daalt.
Veranderingen in uw metabolisme
Metabolieten zijn kleine chemische stoffen die betrokken zijn bij uw metabole proces en die toenemen naarmate u meer beweegt. Specifiek verhoogt glycerol, een metaboliet dat vetweefsel afbreekt, na inspanning bij mensen op alle fitnessniveaus. Na slechts 10 minuten lichaamsbeweging bevat uw bloedbaan waarschijnlijk meer metabolieten dan toen u begon. Bovendien, volgens Scientific American magazine, kan consistente lichaamsbeweging langetermijnveranderingen in je metabolisme stimuleren, waarvan wetenschappers amper aan de oppervlakte krabben.
Jouw unieke lichaamschemie
Je ervaring na het sporten hangt af van je eigen unieke lichaamschemie. Het lichaam maakt endorfines bijvoorbeeld voor elk individu met een ander tempo vrij. Sommige mensen hebben 10 tot 15 minuten aan consistente lichaamsbeweging nodig om te voelen dat ze trainen, terwijl anderen 30 minuten of langer nodig hebben. Bovendien hangt uw metabolisme vaak af van uw genetische aanleg, leeftijd en lichaamstype.
