Een bezoek aan een chiropractor kan een pijnlijke rug kalmeren, maar het heeft ook extra voordelen, zoals een verbeterde houding, minder vaak genoemde pijn in uw benen en heupen en mogelijk gewichtsverlies.
Raak niet te opgewonden, het gewichtsverlies is geen direct gevolg van de aanpassing - het is niet alsof je het kantoor van de dokter 10 pond lichter verlaat. Het kan echter een gezondere lichaamsmilieu creëren waarin het verbranden van calorieën door meer fysieke activiteit mogelijk wordt. Als de aanpassing chronische pijn verlicht, kunt u ook last krijgen van pijnstillers - wat soms een vervelende bijwerking van uw gewichtstoename kan hebben - en fysieke stress op uw lichaam verlichten. Als u zich minder gestresst voelt, is het gemakkelijker gezondere voedingskeuzes te maken en voor uw lichaam te zorgen.
De relatie tussen rugpijn en gewichtstoename
Chronische pijn kan leiden tot gewichtstoename door een combinatie van verminderde activiteit, slechte slaap en eten voor comfort. Een 2015-paper in het Journal of Pain Research bevestigde de relatie. Hoewel het een klassieke kip is en het ei-raadsel - het is onduidelijk wat het eerst komt, de pijn of de toestand van overgewicht - is er geen twijfel dat pijn, waaronder rugpijn, en een zwaarder kader vaak naast elkaar bestaan.
Rugletsel brengt ook direct risico op gewichtstoename. In een onderzoek onder meer dan 1.200 werknemers die hun rug op het werk hebben geschaad en vervolgens 180 dagen of langer met verlof zijn geweest, rapporteerde meer dan 13 procent een opmerkelijke toename in gewicht, zoals gepubliceerd in een 2013 nummer van het Journal of Occupational and Environmental Geneeskunde.
Wanneer je rug beter aanvoelt, ben je meer bereid om uit je stoel te stappen en naar buiten te gaan voor wat beweging. Fotocredit: travnikovstudio / iStock / Getty Images Wat een aanpassing kan doen
Een aanpassing is niet gegarandeerd om rugpijn te herstellen, maar in veel gevallen biedt het ongelooflijke verlichting. Erkennen dat pijnbestrijding of -vermindering meerdere bezoeken kan vergen. De redenen waarom het verlichten van rugpijn kan leiden tot gewichtsverlies zijn talrijk:
Verbeterde zenuwcommunicatie: Je wervelkolom bevat zenuwen die je hersenen verbinden met je lichaam. Deze communicatiepaden omvatten diegene die honger en volheid aanwijzingen beheersen. Door uw wervelkolom aan te passen en deze paden te helpen openen, kunt u uw hersenen beter informeren over wanneer u moet eten en wanneer u moet stoppen met eten.
Houd rekening met de mogelijkheid om te oefenen: Wanneer je rug pijn doet, ben je niet opgewonden om naar de sportschool te gaan om gewichten op te heffen en op de loopband te joggen. Zelfs als je een training kunt gebruiken, is het waarschijnlijk niet zo lang of intens als je zou willen. Een aanpassing die de rugpijn verlicht, betekent dat u weer helemaal kunt trainen en calorieën kunt verbranden.
Verhoog je intensiteit zonder angst voor pijn. Fotocredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Maak dagelijkse beweging comfortabeler: Oefening is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies, maar dat geldt ook voor alle activiteiten die u op een dag doet. Als je merkt dat je minder stappen neemt om pijn in je rug te voorkomen, taken delegeert en veel meer zit, kan een aanpassing en de opluchting die het met zich meebrengt je weer tot leven brengen. Al die kleine bewegingen die je per dag maakt, tellen en kunnen tot 350 extra calorieën per dag verbranden, merkt de American Council on Exercise op.
Minder stress eten: Veel mensen omgaan met stress door voedsel te zoeken voor comfort. Maar wanneer u de stress van een zere rug weghaalt, vermindert de noodzaak om stress te verminderen. U kunt zich concentreren op het bereiden van gezonde diners en het kiezen van kwaliteitshapjes, in plaats van alleen uw pijn te beheersen. Je zou ook meer bereid kunnen zijn om een wandeling te maken na het eten in plaats van voor de televisie te zitten met een zak chips om je gedachten af te wenden van een zere rug.
