Als je aan het vasten bent, verbruik je gedurende een periode van dagen niets anders dan water. Sommige mensen gebruiken dit type fast om gezondheidsredenen - om af te vallen of gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Anderen kunnen vast water gebruiken om hun gedachten te zuiveren en in een meditatieve staat te gaan. Wat de reden ook is om het vasten te beginnen, het vasten zal uiteindelijk eindigen en je moet weer gaan eten. Zelfs als je maar een beetje snel vasthoudt, moet je goed opletten wanneer je begint te eten.
Stap 1
Drink een mengsel van een deel fruit of groentesap met een deel water de ochtend van de eerste dag na je vasten. Het moet 100 procent sap zijn zonder toegevoegde suiker. Maak indien mogelijk uw eigen sap met een sapcentrifuge. Het verdunde sap geeft je voedingsstoffen zonder je spijsverteringsstelsel te irriteren.
Stap 2
Eet of drink een kopje groente- of kippenbouillon in de middag van de eerste dag na je vasten. Eet een stuk brood of wat gewone crackers met de bouillon, indien gewenst. Blijf het verdunde sap drinken. De bouillon zorgt voor meer voedingsstoffen en bereidt je spijsverteringsstelsel voor op zwaardere voedingsmiddelen.
Stap 3
Consumeer een zwaardere soep, zoals groente of een minestrone, in de avond van de eerste dag na je vasten. Eet een kleine, uitgeklede salade met vers fruit en groenten. Drink een glas onverdund sap.
Stap 4
Ga door met het consumeren van verse groenten en fruit, soepen en sappen op de tweede dag na je vasten. Voeg zuivelproducten zoals melk of yoghurt toe op de avond van de tweede dag.
Stap 5
Eet de verse groenten en fruit, soepen, sappen en zuivelproducten op de derde dag. Voeg desgewenst vlees, vis of eieren toe.
Stap 6
Hervat normaal eten op de vierde dag.
Dingen die je nodig hebt
- 100 procent vruchtensap
- 100 procent groentesap
- Juicer (optioneel)
- Plantaardige of kippenbouillon
- Brood of crackers
- Soep
- Vers fruit en groenten
- Zuivelproducten
