Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Chronobiology International heeft vastgesteld dat nachtbrakers (mensen die er regelmatig de voorkeur aan geven om laat op te blijven) een verhoogd risico hebben op vroegtijdig overlijden.
Dus terwijl deze nachtbrakers opscheppen over hun rijke sociale leven en het gemak waarmee ze na middernacht op oudejaarsavond kunnen blijven, blijkt hun overeenkomst met de maan hun sterftecijfer met 10 procent te verhogen.
Om deze bevindingen te bereiken, keken de onderzoekers naar de gezondheidsresultaten van 433.268 mensen in de leeftijd van 38 tot 73 jaar die in het Verenigd Koninkrijk wonen gedurende een periode van zes en een half jaar met behulp van gegevens uit een cohortonderzoek genaamd de UK Biobank Study. Ze sorteerden mensen in categorieën op basis van het feit of het definitieve ochtendtypes waren, bepaalde avondtypes, gematigde ochtendtypes of gematigde avondtypes.
Na correctie voor factoren zoals leeftijd, slaapduur en bestaande gezondheidsproblemen, ontdekten de onderzoekers dat bepaalde avondtypes degenen waren met een hoger sterftecijfer.
"Wat we ontdekten was dat de nachtbrakers, de definitieve avondtypes, degenen waren met een verhoogd risico op sterfte in vergelijking met de definitieve ochtendtypes - en de middengroepen waren dat echt niet", Kristen Knutson, een antropoloog en de studie hoofdauteur, vertelt de Los Angeles Times. "Dus het was echt iets om een echt avondtype te zijn dat problematisch was."
Hoewel het nog steeds onduidelijk is waarom nachtbrakers een verhoogd sterfterisico hebben, suggereert Knutson dat dit zou kunnen komen doordat hun externe omgeving op gespannen voet staat met hun interne biologische klok.
"We denken dat het probleem echt is wanneer de nachtbraker probeert te leven in een ochtend-leeuwerik wereld," zegt Knutson. "Dus ze willen te laat komen, maar ze moeten vroeg opstaan om te werken, en dus is de tijd dat ze dingen doen zoals wakker worden of eten niet op het juiste moment voor hen." Oh, het is dus niet gezond om op te blijven tot 3 uur 's nachts als je Netflix in de gaten houdt als je om 9.00 uur op kantoor moet zijn? Tot nadenken stemmende.
Een andere theorie is dat laat opblijven helemaal niet de oorzaak is van het probleem. In plaats daarvan zou het kunnen dat de factoren die ervoor zorgen dat mensen laat opblijven dezelfde zijn die vroege sterfte veroorzaken.
"Het kan psychologische stress zijn, op het verkeerde moment eten voor hun lichaam, niet genoeg bewegen, niet genoeg slapen, 's nachts alleen wakker zijn, drugs of alcohol gebruiken", zegt Knutson in de verklaring. "Er is een hele reeks ongezond gedrag gerelateerd aan het laat opstaan in het donker door jezelf."
Hoewel wetenschappers lang hebben onderzocht wat de gevolgen zijn van laat opblijven voor onze gezondheid, het vinden van banden tussen lange nachten trekken en hogere percentages van metabolische dysfunctie en hart- en vaatziekten, is dit de eerste studie om sterfterisico te onderzoeken, volgens een verklaring van Northwestern University .
Bezorgd over je eigen slaapgewoonten? Het veranderen van hen kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk.
Je kunt een vroege vogel worden
Nachtbrakers kunnen zich nu behoorlijk hulpeloos voelen. Maar het goede nieuws is dat ze niet echt zijn gedoemd. Hoewel de genetica van invloed is op het feit of je gewoon voor je bedtijd blijft, zegt Knutson dat jouw omgeving een gelijke rol speelt.
Als je je manieren wilt veranderen en alle voordelen van vroeg opstaan wilt benutten, raadt Knutson je aan om 's morgens heel vroeg veel licht te krijgen en' s nachts heel weinig (dag-dag, binge-watching). Je kunt ook eerder naar bed gaan en er zoveel mogelijk aan vasthouden.
Of de maatschappij kan een beetje krommen
Hoewel mensen gemakkelijker kunnen worden om op individueel niveau te veranderen, kan Knutson zeggen dat de maatschappij kan helpen door nachtbrakers later te laten werken en te stoppen.
"Als we deze chronotypes herkennen [nachtuil versus vroege vogel] zijn gedeeltelijk genetisch bepaald en niet alleen maar een karakterfout, kunnen banen en werkuren meer flexibiliteit bieden voor uilen", zegt Knutson. "Ze moeten niet gedwongen worden om op te staan voor een shift van 8 uur. Maak werkploegen in overeenstemming met de chronotypen van mensen. Sommige mensen zijn misschien beter geschikt voor nachtdiensten. "
In toekomstig onderzoek willen Knutson en collega's manieren vinden om nachtbrakers te helpen hun lichaamsklokken te verschuiven en zich aan een vroeger schema aan te passen. Maar totdat die bevindingen binnen zijn, is het duidelijk dat we het meeste zouden moeten doen om een volledige nachtrust te krijgen. Bekijk deze tips voor het verkrijgen van de beste nachtrust van je leven. Je leven kan er (letterlijk) van afhankelijk zijn.
Wat denk je?
Ben je een vroege vogel of een nachtbraker? Als u een nachtbraker bent, zorgen deze bevindingen ervoor dat u uw manier van doen verandert? Deel in de commentarensectie!
