Randy Couture is een Amerikaanse mixed martial artist. Bekend als "de natuurlijke" of "Captain America," hij is een van de meest bekende MMA-jagers, en wordt universeel gerespecteerd voor zijn prestaties en zijn professionele benadering van de sport. Zijn toewijding is legendarisch. Hij speelde in een Hollywood-film, "The Expendables", en is een van de best geconditioneerde atleten in het UFC (Ultimate Fighting Championship) op 47-jarige leeftijd.
Geschiedenis
Randy Couture worstelde en bokste in het leger en was een Amerikaanse Olympische Grieks-Romeinse afwisselende in 1988, 1992 en 1996. Hij won de zwaargewicht titel in de UFC drie keer en won tweemaal de lichte zwaargewichtstitel. Hij is een van de slechts twee jagers die UFC-titels hebben gewonnen in twee gewichtsklassen en hij won de laatste op 43-jarige leeftijd. Hij blijft concurrerend in de zwaargewicht divisie van de UFC op 47-jarige leeftijd. Zijn coach, Ron Frazier, beschrijft hem als "niet de meest atletische," maar zegt dat er geen manier is om hem te overtreffen, hem als een "15" op een schaal van één tot tien in termen van inspanning.
Dieet
Bij het vechten als een zwaargewicht. Couture hoeft zijn calorie-inname niet te beperken om gewicht te maken. Hij staat echter bekend om het verzorgen van zijn lichaam, ongeacht het gewicht waarmee hij vecht. Goed eten is hier zeker een onderdeel van. Op "UFC All Access", voorafgaand aan zijn succesvolle titelverdediging tegen Gabriel Gonzaga, merkt hij op dat hij zuivel, suikers, alcohol en cafeïne vermijdt om de zuurgraad van het lichaam te minimaliseren en spierpijn te verminderen. Om dezelfde reden eet hij veel groene groenten. Als zwaargewicht kan hij zoveel eten als hij wil, waarbij grote hoeveelheden vlees en groenten de basis vormen van zijn dieet.
Training
In de aanloop naar de Gonzaga-strijd trainde Couture vijf of zes dagen per week, met een gelijk aantal opvallende en worstelende sessies. Drie keer per week voerde hij een kracht- en conditiecircuit uit bestaande uit vijf ronden van vijf minuten, met slechts 25 seconden rust tussen de ronden. Elk circuit zou een mix van cardiovasculair werk bevatten, met gewichten, uithoudingsvermogen en plyometrie toegevoegd om de eisen van een gevecht te simuleren. Hij heeft ook een barbell-complex uitgevoerd met een relatief licht gewicht, waarbij hij acht keer per keer zeven oefeningen deed, rug aan rug zonder rust.
Voordelen
Couture staat bekend om zijn ongelooflijke mentale kracht en intelligente spelplannen. Bijvoorbeeld, vóór zijn gevecht met de legendarische bokser James Toney, benadrukte Couture het trainen van de enkelpik takedown om Toney's superieure slag te vermijden. In het gevecht landde Couture exact dezelfde tak van de scène vroegtijdig en won zonder een enkele slag te nemen. Intelligent trainen en vechten heeft ervoor gezorgd dat hij buitensporige schade heeft voorkomen en zijn carrière langer kan voortzetten. In "UFC All Access" toont hij zijn training bij Sky Zone, een trampolining-faciliteit waarmee hij met grote intensiteit traint met minimale impact op zijn gewrichten.
overwegingen
Couture is ongetwijfeld gezegend met goede genen en heeft ook het grootste deel van zijn leven getraind. Hij leeft een actieve levensstijl en beschouwt een loop van twee en een half uur in de heuvels van Nevada als een rustperiode. Het zal moeilijk zijn voor anderen om zelfs maar een fractie van zijn enorme succes na te streven, hoewel het leren van zijn voorbeeld je zeker kan helpen fit te blijven. Zijn toewijding komt voort uit tientallen jaren van hard duwen en slim zijn.
