Het bepalen van de beste afstand om te rennen kan een uitdaging zijn, vooral als je een nieuwe hardloper bent. Er zijn een aantal verschillende elementen om te overwegen, waaronder je fysieke fitheid, lokaal terrein en klimaat. Door je echter eerst te concentreren op je conditie, kun je de afstand bepalen die de beste basisafstand voor je is.
Bouw je fitness
Voordat je een lopend programma start, evalueer je je conditie en doelen. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Voordat u op elke afstand een run probeert te proberen, is het belangrijk dat u eerst uw fitnessniveau opbouwt. In zijn boek 'Fitness hardlopen' raadt Richard Brown je aan om je conditie te evalueren om ervoor te zorgen dat je minimaal drie keer per week minstens 30 minuten onafgebroken kunt lopen voordat je een hardloopprogramma start. Zodra u uw loopvaardigheid hebt vastgesteld, kunt u beginnen met hardlopen.
Think In Minutes, Not Miles
Door de hoeveelheid tijd die u elke dag uitvoert te vergroten, kunt u uw zelfvertrouwen opbouwen terwijl u uw conditie verbetert. Fotocredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Veel nieuwe lopers haperen in hun loopprogramma's omdat ze denken dat ze een bepaalde afstand nodig hebben om succesvol te zijn. Zodra u uw wandeltijd hebt opgebouwd, kunt u hardlopen integreren door minuten apart te reserveren voor hardlopen. Elke dag kun je hierop voortbouwen, zodat je hele 30 minuten durende wandeling een run wordt. Zodra u dit hebt gedaan, kunt u uw snelheid evalueren en de beste afstand voor u bepalen.
