De race van 800 meter kan een van de meest uitdagende 2 minuten zijn om te rennen in baan en veld. Het doel van elke race is om zo snel mogelijk te winnen. Voor de race van 800 meter moet een vrouw echter snel rennen en energie sparen tot het einde. Een geweldige manier voor een vrouw om de 800 te besturen, is om hem op te splitsen in vier secties om haar te helpen zichzelf te duwen, een goed tempo aan te houden en energie te sparen.
De start tot 200 meter
Bereid je voor de race mentaal voor op wat er gaat gebeuren in de komende 2 minuten nadat het geweer is afgevuurd. Start de race door een goed tempo te vinden, niet te langzaam en niet te snel. Als je op de buitenste rijstroken begint, moet je je niet meteen naar de binnenste rijstrook begeven. Ga in plaats daarvan na de eerste curve diagonaal naar de binnenstroken om extra rennen te voorkomen. Je moet de binnenste rijbaan bereiken tegen de tijd dat je de volgende bocht bereikt.
200 tot 400 meter
Ren in een matig snel tempo en houd je lichaam ontspannen. Strakke spieren vertragen je. Je moet een evenwicht vinden tussen hard kunnen pushen en je lichaam ontspannen houden. Elke plotselinge snelle verandering van het tempo kan te veel energie verbranden. Blijf bij het pack, laat je niet achterop raken. Je zult te veel energie verspillen om te proberen een back-up te maken.
400 tot 600 meter
Haal je tempo op. Je moet nu beginnen met het passeren van racers die voor je liggen. Om dit te doen, moet je jezelf op de schouder van de hardloper plaatsen. Ga langs haar op het rechte stuk en ga naar de binnenste baan aan de bocht. Als je eenmaal bent teruggekeerd naar de binnenste rijstrook, vermijd dan om ingesloten te worden door andere racers, zodat je een pauze kunt nemen als dat nodig is.
600 tot 800 meter
Dit deel van de race is van cruciaal belang. Op dit punt van de race is je lichaam uitgeput, spieren branden en je snakt naar lucht. Het is belangrijk om je lopende vorm niet te laten mislukken; blijf ontspannen, houd je hoofd omhoog, armen krachtig heen en weer zwaaien en breng je knieën omhoog met elke stap. Pak je tempo op en sprint rechtstreeks naar de finish.
