De Insanity-training is een fitnessprogramma met lichaamstransformatie via verschillende vormen van intervaltraining gedurende een periode van 60 dagen. Elke training bevat oefencomponenten van weerstand van het bovenlichaam, cardio en plyometrie. Zoals MedlinePlus van de National Institutes of Health aangeeft, is goede voeding met eiwitten belangrijk voor de algehele gezondheid en atletische prestaties.
De rol van proteïne
MedlinePlus adviseert dat eiwit cruciaal is voor spiergroei en het herstel van lichaamsweefsels. Dit omvat spierweefsel aangetast door intense oefeningen, zoals die in de Insanity-training. Naast proteïnebronnen via voedsel, zijn eiwitshitsupplementen voor en na trainingen ook haalbare opties. Volgens een studie van 2008, uitgevoerd door Nutrition and Metabolism Journal, helpen whey-eiwitsupplementen om droge spieren te behouden en vetverlies te verhogen bij obese patiënten. Hoewel er verschillende bronnen zijn voor eiwitshakes, verkoopt Beachbody, de maker van het Insanity-trainingsprogramma, eiwitrijke maaltijdvervangende shakes met een mix van soja- en wei-eiwitingrediënten.
Echter, zoals MedlinePlus opmerkt, is teveel proteïne - van welke bron dan ook - contraproductief, omdat overtollig eiwit wordt opgeslagen als lichaamsvet en je kansen om uitgedroogd te raken of calcium te verliezen wordt vergroot. Raadpleeg uw arts voordat u Insanity of een oefening- en voedingsprogramma start.
