Halterstangen zijn lange, rechte, metalen staven die je gebruikt als weerstand voor krachttraining oefeningen. Ze zijn verkrijgbaar in twee typen: gewone halters en Olympische halters. Je kunt dezelfde oefeningen doen, inclusief squats, deadlifts, persen, rijen en krullen, met elk type balk. Olympische halters zijn dikker, zwaarder en langer dan normale halters.
Functie
Olympische halters zijn langer en zwaarder dan gewone halters. De meeste sportscholen en commerciële fitnesscentra hebben Olympische halters, omdat ze meer gewicht hebben en duurzamer zijn dan een gewone halter. Normale halters zijn korter en lichter dan Olympische halters, waardoor ze beter zijn voor thuisgebruik. Normale halters nemen minder ruimte in en zijn gemakkelijker te beheren dan hun Olympische tegenhangers.
bestek
Een standaard Olympische barbell is 7 voet lang en weegt 45 lbs. Fabrikanten maken kleinere versies van de Olympische barbell die 5 of 6 voet lang zijn en 25 tot 35 pond wegen. De hoeveelheid gewicht die een Olympische langhaltersteun kan bevatten, varieert, maar de meeste hebben een draagvermogen tussen 600 en 1.500 lbs. Het midden van een Olympische barbell - het gebied waar je de bar vastpakt - is iets meer dan 1 centimeter dik. Normale halters zijn 5 tot 6 voet lang en wegen 15 tot 25 lbs. De meeste gewone halters hebben een laadvermogen van 100 tot 200 lbs. De gehele staaf heeft een diameter van ongeveer 1 inch.
Kenmerken
Het grootste onderscheidende kenmerk tussen een gewone barbell en een Olympische barbell is de mouwen - de uiteinden van de bar die de gewichtplaten bevatten. Olympische halters hebben 2-inch, draaiende mouwen; normale halters hebben 1-inch, niet-roterende mouwen. De draaiende mouwen op een Olympische barbell zorgen ervoor dat de gewichtplaten draaien als je de balk beweegt. Dit vermindert de hoeveelheid koppel die door de platen wordt gecreëerd, wat zorgt voor een betere grip en minder stress op uw polsen en ellebogen.
overwegingen
Olympische halterstangen nemen Olympische halterschijven met gaten in het midden van 2 inch. Normale halters nemen standaard gewichtplaten met centreergaten van 1 inch. U kunt geen normale halterschijven gebruiken op een Olympische langhalter, maar u kunt een olympische sleeve-adapter gebruiken om Olympische platen op een gewone lange halter te bevestigen. Omdat ze zwaarder zijn, hebben Olympische halters minder kans om te kantelen als u het gewicht ongelijk laadt. Als u slechts één zijde van een gewone lange halter laadt terwijl deze op een rek zit, zendt het gewicht het zware uiteinde naar de grond en drijft het lichte uiteinde de lucht in.
