Magnesium helpt je lichaam om je botten sterk te houden, je bloedsuikerspiegel en bloeddruk op normale niveaus en je immuunsysteem goed te laten werken. Het helpt bij het aanmaken van eiwitten en het is betrokken bij de hart-, zenuw- en spierfunctie. Het consumeren van voldoende magnesiumniveaus kan ook helpen bij het voorkomen van leverproblemen.
Magnesium- en leverproblemen
Mensen die lijden aan een vette leversyndroom, al dan niet geïnduceerd door alcohol, en mensen met cirrose van de lever hebben vaak een laag magnesiumgehalte, volgens onderzoeken gepubliceerd in 1972 in "QJM" en in 2006 in "" Bratislavske Lekarske Listy. " aanvullend magnesium kan helpen voorkomen dat deze leveraandoeningen erger worden.
Magnesium Deficiency
Alcoholisten, ouderen, mensen met malabsorptiesyndromen en mensen met slecht gecontroleerde diabetes hebben meer kans op magnesiumtekort. Magnesiumdeficiëntieverschijnselen omvatten lage calciumspiegels, lage kaliumspiegels, natriumretentie, tremoren, vermoeidheid, verlies van eetlust, gevoelloosheid, tintelingen, zwakte, spierspasmen, braken, misselijkheid, abnormale hartritmen en persoonlijkheidsveranderingen.
Magnesiumsuppletie
Als u een hoger risico loopt op magnesiumtekort, wilt u misschien uw magnesiumspiegels laten controleren door uw arts om te zien of u magnesiumsupplementen moet nemen en welke dosis u moet nemen. Tenzij u een tekort aan magnesium heeft of uw arts hogere doses voorschrijft, neem dan geen magnesiumsupplementen in doses die hoger zijn dan 100 procent van de dagelijkse waarde voor magnesium, omdat er een kans is op magnesiumtoxiciteit door supplementen.
Overweging
Magnesiumsupplementen, anders dan de kleine hoeveelheid magnesium in multivitaminen, worden niet voor iedereen aanbevolen. De meeste mensen krijgen veel magnesium via hun dieet. Als u zich zorgen maakt over uw magnesiumspiegels, probeer dan meer voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan magnesium, waaronder vis, noten, sojabonen, spinazie, volle granen, aardappelen en bonen. Neem alleen magnesiumsupplementen op advies van uw arts, omdat deze bijwerkingen kunnen hebben en kunnen reageren op bepaalde medicijnen.
