Er kan veel gebeuren tussen jaarlijkse bezoeken aan de dokter, vooral omdat meer dan de helft van de mannen zijn jaarlijkse fysieke onderzoeken overslaat, volgens de Amerikaanse Academie van huisartsen.
"Je kunt je goed voelen, maar hebt nog steeds moordenaarsnummers", zegt Bruce B. Campbell, MD, specialist in de gezondheid van mannen in de Lahey Clinic in Burlington, Massachusetts. 'Moordenaar' is in dit voorbeeld geen goede zaak. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig zelfexamens af te leggen.
En sorry, jongens, een testexamen voor zaadbalkanker is niet genoeg om je vitaliteit onder controle te houden.
Van top tot teen kunnen kleine veranderingen rode vlaggen zijn van ernstige medische aandoeningen, die je zo snel mogelijk bij je arts kunt indienen.
Dit zijn de meest verrassende (en gemakkelijke, en snelle) zelfcontroles die deel uitmaken van je ochtendroutine.
1. Controleer je haar
De terugwijkende haarlijn ziet er voornaam uit (we vloeken!), Maar als je haar in massa's uitkomt, kan dit te wijten zijn aan stress. Photo Credit: Richard Drury / Stone / Getty Images Bekijk je haar van dichtbij.
ALS JE ZIET: Je haar valt uit op plekken.
HET KAN BETEKENEN: terwijl een terugtrekkende haarlijn de natuur doet (sorry!), Kan je haar in massa's uitkomen, waardoor het zijn eigen ravage vernietigt, zegt Campbell. Stresshormonen kunnen ervoor zorgen dat witte bloedcellen de haarzakjes aanvallen, waardoor uw strengen in een niet-groeimodus terechtkomen.
Wat meer is, wanneer uw haargroei is uitgeschakeld, kan het gemakkelijk in klonten naar buiten komen tijdens het kammen of douchen. Hoewel vervelend, is dit eigenlijk slechts een symptoom van een groter probleem, omdat chronische stress het risico op alles van hartaandoeningen tot geheugenstoornissen kan vergroten, zegt Campbell.
HOE OP TE VOLGEN: Begrijp dat "stress" helemaal niet een ding is. Het is een reactie - je reactie op factoren van buiten het leven. Als u negatief reageert, voelt u "stress". Praat met uw arts of psychiater over stressmanagementtechnieken zoals lichaamsbeweging en meditatie. Als je een angststoornis hebt, kunnen deze professionals het herkennen en medicijnen voorschrijven om de aandacht te verleggen.
En terwijl het kloppen van je stress gewoonte ertoe zal bijdragen dat je haar groeit, kun je dingen versnellen door voldoende gezonde haarversterkers te krijgen, zoals ijzer, omega-3 vetzuren en vitamine B12. Broccoli en zalm zijn beide redelijk goede inzetten voor een volle haardos.
2. Controleer je borsten (ja, jongens, je hebt ze!)
Dit is serieus, maar je hoeft er niet helemaal dramatisch tegenover te staan. We snappen het, jij noemt ze pecs! Photo Credit: Jim Jordan Photography / Photographer's Choice / Getty Images Kijk eens naar je borsten, fouten pecs.
ALS JE ZIET: de ene groeit groter dan de andere of groeit klonterig of ongelijk.
HET ZOU KUNNEN BEDENKEN: We snappen het, jij noemt ze pecs. Maar ze bevatten nog steeds borstweefsel en dat betekent dat ze zich kunnen ontwikkelen - je raadt het al - borstkanker.
Hoewel slechts jaarlijks ongeveer 2.140 gevallen van borstkanker bij mannen worden gediagnosticeerd, zijn borstzelfexamens een goed idee, omdat mannen niet routinematig mammogrammen krijgen. "Borstkanker bij mannen wordt meestal in een later stadium gediagnosticeerd, en dat is omdat we het negeren," zegt Campbell.
Ongeveer een keer per maand, terwijl je onder de douche staat te schrobben, kijk je naar eventuele veranderingen in de grootte van je borsten, voel je voor knobbels (ook rond je pits) en markeer je eventuele veranderingen in de kleur of vorm van je tepels.
HOE OP TE NEMEN: Raadpleeg uw arts voor een examen. Als iets verdacht lijkt, kan hij of zij een mammogram of echografie bestellen om een kijkje te nemen naar wat er zich onder de huid afspeelt. En terwijl borstkanker in je opkomt, kijk naar je stamboom. Ongeveer één op de vijf mannen die de kanker ontwikkelen, heeft een hechte familiegeschiedenis, aldus de American Cancer Society.
3. Controleer uw stream
Waarom doet deze vent een rare dans in de herentoilet? Hij had geen problemen toen hij zijn stream controleerde. En hij is gewoon DIE KEREL. Fotocredit: levensgenieter / Vetta / Getty Images Betaal een beetje aandacht de volgende keer dat je een plasje neemt.
ALS JE BENT: Problemen met urineren.
HET ZOU KUNNEN BEDENKEN: Stop met de blaas verlegenheid te beschuldigen. Uw badkamerproblemen kunnen worden veroorzaakt door een vergrote prostaatklier, wat een teken van kanker kan zijn, zegt Campbell. Hoe? Hier is een snelle anatomieles: de prostaatklier omringt het bovenste gedeelte van de mannelijke urethra, dus als deze opzwelt of een groei ontwikkelt, kan deze gemakkelijk de urinestroom afsnijden, waardoor het moeilijker wordt om te starten, stoppen of een gestage stroom te houden. .
HOE OP TE NEMEN: Het is tijd voor een prostaatonderzoek. Eén man op zes krijgt tijdens zijn leven prostaatkanker, volgens de American Cancer Society. En aangezien één op de 36 mannen zal sterven aan de ziekte, is een vroege diagnose van cruciaal belang.
Maar voordat je in paniek raakt, onthoud dit: een vergrote prostaat betekent niet dat je per definitie kanker hebt. Hoewel de oorzaak van goedaardige prostaatvergroting niet bekend is, ervaren veel mannen ouder dan 40 de aandoening, volgens de National Institutes of Health.
Een digitaal rectaal onderzoek of bloedonderzoek kan bepalen of u een biopsie moet uitvoeren.
4. Controleer je mond
Als je je mond kunt openen om er popcorn in te vangen, kun je je mond openen om het snel in de spiegel te controleren. Fotocredit: Peter O'Toole / Moment / Getty Images Open en kijk in een spiegel.
ALS JE ZIET: Een nieuwe pijnlijke plek of bult die niet weggaat.
HET ZOU KUNNEN BEDENKEN: het niet opschrijven als alleen een hardnekkige afmaker pijnlijk. Een pijnlijke plek op je tandvlees, tong, keel of lippen die niet weggaat, kan kanker zijn.
Ongeveer 40.250 mensen, van wie de meesten mannen zullen zijn, krijgen dit jaar orale kanker, aldus de American Cancer Society.Onderzoek toont aan dat orale kanker tweemaal zo vaak voorkomt bij mannen als bij vrouwen, mogelijk vanwege kanker veroorzakende HPV-infecties, die niet op mannen kunnen worden getest.
HOE OP TE NEMEN: Raadpleeg uw arts of tandarts voor een onderzoek. Als hij of zij iets verdachts ziet of voelt, kunnen verdere tests met een speciale kleurstof, licht of penseel naar biopsiecellen (maak je geen zorgen, het is relatief pijnloos) helpen om precies vast te stellen wat de afwijking is.
5. Controleer uw taille
Is je taille meer dan 37 centimeter rond? Buikvet verhoogt uw risico op diabetes en hartaandoeningen. Photo Credit: OJO Images / OJO Images / Getty Images Neem een meetlint en wikkel het helemaal om je middel bij de navel.
ALS JE ZIET: Een omtrek van meer dan 37 inch.
HET KAN BETEKENEN: Je weet wat ze zeggen: grote taille, grote broek. En mogelijk diabetes en hart- en vaatziekten. "Buikvet gedraagt zich als een fabriek, waar 24/7, het produceert inflammatoire sappen die het risico op diabetes en hart-en vaatziekten kunnen verhogen," zegt Campbell.
Meer dan één op de drie mannen heeft een vorm van hartziekte en 11,8 procent van de mannen van 20 jaar en ouder heeft diabetes - en overgewicht is een van de belangrijkste risicofactoren voor beide. Gebruik voor het verkrijgen van de meest nauwkeurige resultaten een meetlint of een touwtje en wikkel het om je middel net boven je navel. En doe jezelf een plezier - speel niet vals.
HOE OP TE VOLGEN: Slank neer! Door je tailleomvang te verminderen, kun je je kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes aanzienlijk verminderen, zegt Campbell.
Overleg ook met uw arts over andere risicofactoren die u mogelijk heeft, zelfs als u symptoomvrij lijkt te zijn. De helft van de mannen die plotseling sterven aan coronaire hartaandoeningen hebben geen symptomen, volgens de American Heart Association.
