In het Sanskriet wordt de Warrior of Hero-pose Virabhadrasana genoemd. De naam is afgeleid van Virabhadra, een grote krijgerheld in de Indiase mythologie. Volgens de legende had Virabhadra een geduchte verschijning met duizend hoofden, duizend ogen en duizend voet; hij hanteerde duizend knuppels en droeg de huid van een tijger. De term krijger wordt in yoga gebruikt om te verwijzen naar een pose die bedoeld is om spiritualiteit en verlichting naar de praktijk te brengen, volgens 'Yoga Journal'.
De houdingen
Warrior is een krachtige yogahouding die om kracht en stabiliteit vraagt. De Warrior-pose heeft drie variaties. Warrior I en Warrior II zijn eenvoudig genoeg voor beginnende yoga beoefenaars, terwijl Warrior III een tussenliggende houding is. Warrior I wordt vaak gebruikt in yogasessies als warming-up of als onderdeel van de Sun Salutation-serie. In elke Warrior-pose staat de beoefenaar, ofwel in een uitvalpositie of op één been. In alle houdingen worden de armen uitgestrekt, recht gehouden met spieren actief. Zoals zoveel yogaposes, daagt de Warrior-serie je concentratie uit en verhoogt het je lichaamsbewustzijn, terwijl je je bloedsomloop verbetert en je hele lichaam energetiseert.
Warrior I
Warrior I vereist dat je een uitvalpositie behoudt met de voorste knie gebogen en het achterste been recht. Je staat je blik toe om je armen te volgen terwijl je ze over je hoofd uitstrekt, waarbij je borst in dezelfde richting blijft als je gebogen knie. Hoewel deze houding gemakkelijk genoeg is voor de beginnende yogastudent, biedt deze veel voordelen. Je balans wordt uitgedaagd terwijl je je borst, longen, schouders, nek, buik en lies stretcht. Je staat stil, maar al je spieren zijn alert en actief, wat de schouder, armen en rug sterker maakt. In het bijzonder, deze pose bouwt kracht in de enkels, kuiten en dijen.
Warrior II
De Warrior II-pose wordt ook uitgevoerd in een uitvalpositie. Vanuit een vijfpuntige sterpositie - met de benen uiteen gespreid en de armen recht naar de zijkant - val je op één been, waarbij je je borst naar de zijkant gericht houdt maar je hoofd in dezelfde richting draait als je gebogen knie. De Warrior II-pose bouwt uithoudingsvermogen op en versterkt je schouders, rug, armen en benen. Misschien vindt u deze houding nuttig voor het verlichten van rugpijn, met name tijdens het tweede trimester van de zwangerschap, volgens "Yoga Journal."
Warrior III
Warrior III is de meest uitdagende variant van de Warrior-houdingen. De pose wordt meestal uitgevoerd vanuit Warrior I. In een duikpositie met armen recht boven je, laat je langzaam je armen en romp zakken tot ze evenwijdig aan de vloer zijn. Tegelijkertijd strekt u uw gebogen been uit terwijl u het gewicht van uw achterpoot verwijdert, waardoor het achter u uitsteekt. Omdat deze houding vereist dat je op één been gaat staan, is het effectief voor het opbouwen van focus en concentratie. Deze houding verbetert ook het evenwicht en de houding en versterkt de voeten, enkels, benen, schouders, rug en buik.
