Tennissen biedt veel voordelen op het gebied van fysieke en mentale gezondheid. Sommige zijn van korte duur, zoals de stressverlichting die gepaard gaat met een training. Andere voordelen helpen u op langere termijn, zoals gewichtsverlies door consistente activiteit of het verbeterde vertrouwen dat u krijgt bij het verbeteren van uw vaardigheden bij een complexe taak.
Drukvermindering
Een sessie van matige tot krachtige training kan je mentale toestand verbeteren door je lichaam te stimuleren serotonine te produceren, een neurochemisch middel dat direct geassocieerd is met een positieve mentale toestand. Volgens Dr. Mehmet Oz in "YOU: The Owner's Manual" kan 20 tot 30 minuten beweging net zo effectief zijn als een milde dosis antidepressiva als het gaat om het verlichten van angst, depressie en stress. Tennis, omdat het met een partner wordt gespeeld, voegt een sociaal element toe dat je kijk, stressniveau en persoonlijk geluk verder kan verbeteren.
Cardiovasculaire oefening
Tennissen verhoogt je hartslag gedurende het spel en verbrandt extra calorieën om je te helpen af te vallen. De verhoogde hartslag van tennis en andere cardiovasculaire oefeningen verbetert de gezondheid van de bloedsomloop en verlaagt het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes. Volgens gezondheidsstatus-website HealthStatus verbrandt een persoon van 160 kilo ongeveer 220 calorieën in 30 minuten singles-tennis - genoeg om elke paar weken een pond kwijt te raken, gewoon door casual te spelen met vrienden.
coördinatie
Het oefenen van de vaardigheden die nodig zijn om goed te zijn in tennis verbetert je persoonlijke coördinatie, die op verrassende manieren in je leven kan verschijnen. Naarmate je je tennisspel verbetert, kun je een verbeterd evenwicht, snelheid, flexibiliteit en fysieke nauwkeurigheid verwachten. De subtiele bewegingen die inherent zijn aan racketbesturing verbeteren ook je fijne motorische vaardigheden, die geassocieerd met penmanship, videospelletjes spelen en het maken van fijne kunst.
Vertrouwen
Het ontwikkelen van je prestaties bij een complexe taak zoals tennis verbetert het persoonlijk vertrouwen dat overeenkomt met je beheersingsniveau. Volgens tenniscoach Brian Ruffner in "Motivationele eigenschappen van Elite Junior Tennis Players" winnen tieners en jongeren veel aan het ontwikkelen van tennisvaardigheden. Hun verhoogde zelfvertrouwen correleert met verbeterde prestaties op school, hogere collegegebruik en de tarieven van afstuderen. Bij volwassenen kan dit vertrouwen een vergelijkbare verbetering laten zien op het werk en in persoonlijke relaties.
