Groene smoothies bevatten vloeibaar gemaakte groenten en fruit, dus een glas kan meerdere porties bevatten. Hoewel die smoothies gelijk zijn aan voedingswinsten, kunnen ze ook gewichtstoename veroorzaken. De smoothies zelf veroorzaken niet direct buikvet, maar hun gezonde ingrediënten en gewicht-slimme reputatie kunnen je blind maken voor het aantal calorieën dat ze bevatten. Als u meer calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt, zult u vet krijgen - gedeeltelijk in uw buik.
Belly Fat Oorzaken
Groene smoothies kunnen eindigen als buikvet, maar alleen als je de calorieën die ze bevatten niet in evenwicht brengt met de rest van je voedselinname en je trainingsroutine. Te veel calorieën, te weinig beweging, spierverlies en hormonale veranderingen veroorzaken buikvet, geen specifiek voedsel. Dat betekent dat je kunt genieten van je mixdrankjes zolang je rekening houdt met de calorieën die ze bevatten en dienovereenkomstig aan te passen.
Het verrassingsaantal calorieën in smoothies
Als je wat groene groenten, yoghurt, melk, een banaan, eiwitpoeder en wat tarwekiemen in je blender gooit, bevat je smoothie met 2 tot 3 kopjes meer dan 500 calorieën. Als je extra fruit, noten, pindakaas, chocoladesaus, lijnzaad, gezonde vetten of zoetstoffen toevoegt, gaat je calorieverbruik ook nog hoger.
Een aansteker maken Smoothie
Kleine wijzigingen in uw smoothie-recept kunnen uw calorieën halveren. U kunt bijvoorbeeld overschakelen van volle melk, die 150 calorieën per kop bevat, naar vetvrije melk, die slechts 90 heeft. Kies voor vetvrije yoghurt in plaats van volvette melk. Gebruik extra fruit in plaats van suiker of andere zoetstoffen. De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie bevelen aan om een kinderslaapje te bestellen als je thuis niet drinkt.
Tips voor balans
Als je 155 pond weegt en je een 500-calorie smoothie als ontbijt gebruikt, kun je die calorieën verbranden door basketbal te spelen, hardlopen op 2 mijl per uur of fietsen op 12 mijl per uur gedurende 60 minuten. Als je in een snel tempo loopt - zoals 8 mijl per uur - handbal speelt of sneller fietst dan 20 mijl per uur, kun je die smoothie in slechts 30 minuten verbranden. U kunt ook het aantal calorieën uit uw dagelijkse maaltijden en snacks verminderen, zodat u, zelfs als u een smoothie van 500 calorieën hebt, alleen nog het aantal calorieën inneemt dat u nodig heeft om uw gewicht te handhaven of af te vallen. Een combinatie van calorie-controle en lichaamsbeweging werkt meestal het best bij het bestrijden van de buikuitstulping.
