Herhaaldelijk een honkbal gooien zet je arm onder veel stress. Dit kan leiden tot verwondingen die vaak voorkomen in de bovenarm - van de elleboog, biceps, schouder en de triceps. Pijn in de triceps na het werpen kan een reden tot bezorgdheid zijn of eenvoudigweg een normaal onderdeel van pitching-herstel dat afhangt van het type en de locatie van de pijn.
Normale pijn
Het is normaal dat je pijn of pijn in je schouder en je triceps voelt nadat je veel plaatsen hebt gegooid. Deze pijn zou moeten lijken op de pijn in de spieren met vertraagde aanvang die optreedt in uw spieren nadat u gewichten heft. Tricepspijn of pijn zou de spieren van de triceps en schouder moeten beïnvloeden, maar het moet in alle pezen, botten of ligamenten gevoeld worden. Dit betekent dat de pijn geen werper zou moeten veroorzaken tijdens het werpen, maar dat het over het algemeen de volgende dag verschijnt en geen pijn mag doen tenzij je de spieren van je triceps en schouder beweegt.
Triceps Pijn bij de elleboog
Triceps pijn rond de elleboog en elke andere pijn nabij de elleboog is reden tot zorg. Dit betekent meestal dat er pijn in het gewricht is en geen spier. Volgens Top Velocity kan deze pijn een teken zijn dat je spieren niet sterk genoeg zijn of dat je geen goede pitching-mechanica gebruikt. Baseball Pitchers School merkt op dat pijn in de lagere triceps kan worden veroorzaakt door te leiden met de elleboog of over je lichaam te gooien. Beide scenario's zijn te wijten aan mechanische problemen, wat betekent gooien met een onjuiste vorm of het niet goed gebruiken van het lichaam tijdens de stampbeweging. Tijdens de pitching-beweging moeten de vorm en de mechanica ervoor zorgen dat je hele lichaam samenwerkt. Als je dit niet doet, wordt de werparm zwaar belast.
Voorkomen van Triceps Pijn
Een van de beste dingen die je kunt doen om armpijn te voorkomen, is studeren en werken aan het perfectioneren van je pitching-mechanica. Zorg ervoor dat je hele lichaam erbij betrokken is en dat je in een rechte lijn naar je doel werkt. Door de velden vroeg in het seizoen te beperken tot je armkracht is opgebouwd, kun je de hoeveelheid vertraagde pijn die je voelt verminderen. Top Velocity merkt op dat versterkende oefeningen voor de triceps, zoals verlengingen of terugslag, kunnen helpen pijn van spierzwakte te voorkomen. Coach Bill Thurston van Amherst College merkt op dat het belangrijk is om uit te rekken, op te warmen en in een goede cardiovasculaire vorm te zijn voordat je gaat pitchen.
Pijn wegwerken
Je moet je arm laten rusten en niet gooien als je pijn hebt in je triceps of ergens anders in de arm. Terwijl u rust, is het belangrijk om de arm te ijsberen om zwelling te verminderen en het herstelproces te versnellen. Je kunt nog steeds conditie hebben of rennen, wat ook kan helpen om het melkzuurvertragend melkvertragend middel in je spieren te versnellen en te verwijderen. Rekken kan u helpen het genezingsproces te verminderen en versnellen tegen spierpijn. Voor pijn lager in de elleboog is rest vaak de enige oplossing.
