Veel offers moeten worden verzonden als u probeert af te vallen. De meeste dieetplannen bevelen weinig of geen zoete snoepjes aan, maar dit kan een uitdaging zijn. Door jezelf wat gepaste snoepjes toe te staan, zoals bepaalde snoepjes, zul je je verlangens beheersen en het risico van impulsief overmatig eten verminderen.
Suikervrij snoep
Suikervrije snoep bevat chemicaliën die ongezond zijn. Photo Credit: jenifoto / iStock / Getty Images Suikervrije snoepjes lijken misschien de voor de hand liggende keuze voor lijners, maar dit soort snoep heeft veel negatieven. Ten eerste, net als light frisdrank zal suikervrij snoepje je lichaam triggeren om een suikerspin te verwachten, omdat je smaakpapillen de zoete smaak hebben gevoeld. Maar wanneer je suikerniveaus niet toenemen, zal je lichaam in de war raken en zul je echt meer snoepjes snakken. Suikervrije snoepjes bevatten ook vaak chemische stoffen die ongezond kunnen zijn als ze tijdens je leven in grote hoeveelheden worden gegeten en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken wanneer ze worden gegeten.
Dieet Chocolade
Pas op voor chocoladerepen met dieet! Fotocredit: S847 / iStock / Getty Images Pas op voor dieetchocolade! Hoewel dit de perfecte oplossing lijkt voor een dieet, zijn er veel problemen met dit soort snoep. Suikervrije snoeprepen bevatten vaak slechts 10 of 20 minder calorieën per reep. Helaas eet je eerder meer chocoladerepen dan traditionele snoeprepen, wat resulteert in een verhoogde calorie-inname. Omdat dieetchocolade vaak een matte smaak en textuur heeft, is het mogelijk dat uw verlangen niet bevredigd is en dat u daarna mogelijk chocolade gaat consumeren zonder chocolade.
Harde snoepjes
Hard snoepgoed kan een goede keuze zijn voor mensen die hun calorie-inname bekijken. Fotocredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Hard snoepgoed kan een uitstekende keuze zijn voor diegenen die hun calorie-inname in de gaten houden. Een kleine snacksnackreep levert vaak 100 tot 130 calorieën op. Omgekeerd bevat een harde snoep gewoonlijk 15 tot 30 calorieën en duurt het twee keer zo lang om te consumeren. Ook zullen harde snoepjes je mond bevochtigen en je keel bedekken wat het hongergevoel kan verminderen. De volgende keer dat je naar snoep snakt, probeer dan eerst een hard snoepje te eten om je onbedwingbare trek te beteugelen, geniet langzaam van het snoepje en vermijd kauwen. Nadat je het harde snoepje hebt voltooid, is je verlangen misschien afgenomen en kan je impuls om iets ongezond te eten worden verminderd. Dit geeft je ook de tijd om je situatie mentaal te beoordelen en controle te krijgen over je impuls.
Chewy Candies
Chewy-snoepjes hebben meer tijd nodig om te consumeren en kunnen meer voldoening geven om te eten. Fotocredit: kviktor01 / iStock / Getty Images Hunkertevredenheid komt als gevolg van verschillende factoren, waaronder smaak, aanpassingen in bloedsuikerspiegel en kauwen. Dieters worden vaak aangemoedigd om te vertragen en meer te kauwen terwijl ze eten, omdat dit hun lichaam de kans geeft om verzadiging te herkennen voordat meer voedsel wordt geconsumeerd. Het kiezen van kleine, taaie snoepjes, zoals jelly beans, of kleine knisperende snoepjes, zoals een gedeconstrueerde snoepketting, stelt je in staat om 20 of 30 snoepjes te consumeren voor dezelfde hoeveelheid calorieën in een klein stukje chocolade- of snoepreep. Snoepknoppen kunnen een andere geweldige optie zijn, omdat het proces van het verwijderen van het snoepje uit de strook papier de tijd van plezier en consumptie verhoogt.
Controle over de porties
Vergeet niet om uw portiegroottes te bekijken. Photo Credit: Yingko / iStock / Getty Images Het oude gezegde, "alles met mate" klinkt als een dieet. Je kunt elk snoepje consumeren dat je wilt als het in kleine, gecontroleerde hoeveelheden is. Geef jezelf dagelijks een hoeveelheid van 100 tot 200 calorieën per dag snoep en zorg ervoor dat je geen groter deel van het snoep eet dan dit. Voor meer extreme diersoorten, overweeg dan slechts één, kleine snoeptraktatie, zoals een omwikkeld chocolaatje van 1 inch, na de lunch of het avondeten om aan je zoete verlangen te voldoen.
