Naam: Amanda L.
SIMPLEASLIFE.COM Gebruikersnaam: boscogirl (lid sinds: 2015)
Leeftijd: 40 Hoogte: 5 feet 5 inches
VOOR Gewicht: 356 pond Jurk / broek maat: 28 (broek) en 5XL (werk scrubs)
NA Gewicht: 195 pond (en nog steeds verliezen!) Jurk / broek maat: 14 (broek) en XL (werk scrubs)
Amanda verloor meer dan 150 pond en liet 7 maten van de broek zakken (tot nu toe)! SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van SIMPLEASLIFE.COM?
Amanda: Voordat ik bij SIMPLEASLIFE.COM kwam, bestond mijn dieet, lichaamsbeweging en zelfrespect niet. Natuurlijk, ik sprong op elk rage dieet dat erbij kwam, maar ze hebben het nooit volgehouden - of ik ben er ten minste nooit toe blijven vasthouden. Oefening leefde in mijn gedachten, en ik dacht er vaak aan. Maar ook dat heeft nooit bestaan en bestond meestal alleen in mijn hoofd. Ik ben en ben altijd een heel extraverte persoon geweest.
Voor de meesten lijkt mijn gevoel van eigenwaarde bijna van de hitlijsten af te zijn, maar dat komt alleen omdat ik gedurende vele jaren leerde om een daad te stellen en anderen te laten geloven dat ik de gelukkigste en tevreden persoon was die er was. Ik verstopte me achter mijn humor zodat anderen zouden opmerken hoe grappig ik was en niet het feit dat ik niet in de meeste stoelen paste of dat mijn kleren zo strak waren dat ik me niet op mijn gemak voelde. Niemand kon aan de glimlach op mijn gezicht zien hoe ellendig en gevangen ik me in mijn vel voelde.
"Mijn vader was mijn leven, en als ik mijn held verloor, moest ik de feiten onder ogen zien en mijn leven opnieuw beoordelen." Suiker was mijn beste vriend. Of dat dacht ik tenminste. Als ik honger had, liep ik regelrecht naar een reep en frisdrank. Het was mijn medicijn. Ik voelde me geweldig nadat ik de bar in slechts drie of vier hapjes zou afsnauwen en de frisdrank zou opslokken alsof het mijn laatste ooit was. Ik leefde voor alle dingen lief! Laten we zeggen dat het mijn achilleshiel was.
Ik vocht aan en uit met hoge bloeddruk. Ik werd op medicijnen geplaatst om het bij meer dan een paar gelegenheden te beheersen. Het zou me bang maken om gezonder te eten, maar dat duurde nooit lang, dus ik zou terug zijn in dezelfde boot met hoge bloeddruk en een pil aan mijn zijde. Mijn gezondheid was op weg naar diabetes, chronische hoge bloeddruk en al het andere dat kwam met morbide obesitas. Ik was een tikkende tijdbom die wachtte om weg te gaan.
Sugar was de achilleshiel van Amanda voordat ze haar dieet veranderde. SIMPLEASLIFE.COM: Wat was uw inspiratie om een verandering aan te brengen?
Amanda: Ik verloor mijn vader voor een massale hartaanval op 56-jarige leeftijd. Hij vocht zijn hele leven met het gewicht en speelde de jojo-dieetgame zo lang als ik me kon herinneren. Mijn vader was mijn leven, en als ik mijn held verloor, moest ik de feiten onder ogen zien en mijn leven opnieuw beoordelen. Ik beloofde een verandering aan te brengen zodat mijn dochter nooit zou hoeven te ervaren wat ik deed.
Ik zei tegen mezelf dat ik dit op de juiste manier ging doen en dat een dieet niet het antwoord was. Ik zou elke dag moeten werken en vechten voor een beter ik. De sportschool zou een dagelijkse routine worden, net als mijn eten meer gebalanceerd en schoon zou zijn. Ik zou de nieuwste voedingstrend niet oppikken, maar eerder mijn eigen nieuwe, gezonde levensstijl veranderen. Ik was niet van plan om dit te doen - ik zou het doen, hoeveel bloed, zweet en tranen het ook had.
Amanda werd geïnspireerd om haar gezonde reis te beginnen nadat ze op 56-jarige leeftijd haar vader had verloren aan een hartaanval. SIMPLEASLIFE.COM: Hoe heeft SIMPLEASLIFE.COM u geholpen om af te vallen?
Amanda: Ik kwam op een avond SIMPLEASLIFE.COM tegen terwijl ik op internet naar verschillende trainingsroutines zocht. Ik klikte op de link en werd meteen verliefd op de site. Het is als een one-stop-shop voor artikelen, recepten, workout routines en up-to-date gezondheids- en fitnessinformatie. Het is, voor mij, mijn fitness-bijbel. Ik heb me aangemeld om de dagelijkse nieuwsbrief per e-mail te ontvangen, zodat ik op de hoogte kan blijven en kan worden opgeleid en SIMPLEASLIFE.COM kan gebruiken als een andere tool bij het creëren van mijn nieuwe en gezonde levensstijl.
Tegenwoordig brengt Amanda elke dag de tweede helft van haar lunchuur door. Ik merk dat ik de meeste gratis Stronger-trainingen gebruik. Ik ben altijd op zoek naar een nieuwe en meer uitdagende trainingsroutine om mezelf te duwen, en SIMPLEASLIFE.COM biedt mij dit aan. Ik ben dol op de gezondheids- en fitnessartikelen omdat ze niet alleen actuele informatie bevatten, maar de informatie die ik voel is veilig en accuraat voor het publiek.
Amanda streeft momenteel naar 1.200 calorieën per dag. Ik ben ook een grote fan van Fitbit geweest en heb er nu twee doorgemaakt sinds mijn reis begon. Ik ben dol op hun app omdat ik hiermee mijn voedsel, lichaamsbeweging, waterinname, gewicht, BMI, lichaamsvet en slaap op één plek kan volgen. Ik heb zoveel nieuwe vrienden gemaakt via de app omdat het dagelijks, wekelijks en persoonlijke doelen stelt. Het biedt me de kans om in één keer competitief en gezond te zijn.
Ik ben nu bijna twee jaar op deze reis. Ik begon bij 356 kilo en weeg momenteel 195 (en ik ben bijna niet klaar).
Tegenwoordig bestellen Amanda en haar man één maaltijd om te delen. SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Amanda: Ik geloof dat ik gezegend ben met een van de beste ondersteuningssystemen ooit! Mijn familie en vrienden zijn geweldig. Ze zijn altijd attent om me heen en zorgen ervoor dat er voor me wordt gezorgd. Mijn beste vriend - die ongeveer 140 pond woog toen ik in september begon op deze reis - was daar samen met mij gezonder aan het eten, ging vijf dagen per week mee in de sportschool en maakte haar eigen algemene levensstijlverandering. Ze is 20 kilo afgevallen en blijft het leven van een gezond persoon leiden.
Mijn man kookt graag, dus ik ben een gelukkige vrouw. Hij kookt me een uitgebalanceerde, eiwitrijke maaltijd voor het avondeten met niets anders dan verse en gezonde ingrediënten. Hij zorgt ervoor dat er altijd extra is, dus ik ben klaar voor de lunch de volgende dag.We gaan ook graag dineren en merken dat we een maaltijd bestellen om te splitsen. Dit biedt ons een kleinere portie en houdt ons beiden verantwoordelijk voor het maken van gezondere keuzes.
Nadat ze haar vader verloor, was Amanda gemotiveerd om haar gezondheid te verbeteren in het belang van haar dochter. SIMPLEASLIFE.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?
Amanda: Ik hou van fietsen en de sportschool. Ik hou echt van vrije gewichten en daag mezelf constant elke dag uit. Ik hou ervan om de resultaten van mijn spierdefinitie te zien, waar voorheen alleen maar huid en vet was.
"Ik hou van fietsen en de sportschool." Ik ging naar een wekelijkse steungroep, waar ik niet alleen kracht en genezing leerde, maar ook een groep anderen erfde waarvan ik denk dat ze eerder familie dan vrienden zijn geworden. Ik realiseerde me hoezeer we elkaars gezelschap en ondersteuning in de groep genoten, dus ik bedacht manieren om samen buiten te komen die niet op voedsel was gericht.
Er zijn momenteel zeven van ons, variërend in leeftijd van 40 tot enkele in de 60, die elke zaterdag bij elkaar komen in een lokaal park en fietsen. Sommigen rijden zes mijl. Anderen zoals ik rijden tot 22 kilometer. Ik ben langzaam aan het fietsen en hoop in de nabije toekomst een fiets en uitrusting te kunnen kopen.
"Ik werk op de meeste dagen, van 45 minuten tot een uur." SIMPLEASLIFE.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Amanda: Mijn trainingstijden variëren omdat ik het leuk vind om zo nu en dan yoga toe te voegen. Meestal komen we aan in de sportschool en beginnen om 06.00 uur (5.30 uur voor yoga) te trainen. Ik train de meeste dagen ergens van 45 minuten tot een uur. Ik warm op met de loopband of elliptische trainer en raak vervolgens de vrije gewichten. Ik wissel armen, benen en kerndagen af om mijn spieren de juiste rust- en reparatietijd te geven.
"Ik wissel armen, benen en kerndagen af om mijn spieren de juiste rust- en hersteltijd te bieden." Ik heb een uur om te lunchen op het werk, dus het eerste half uur besteed ik aan het eten van mijn lunch en het lezen van SIMPLEASLIFE.COM-artikelen, terwijl de tweede helft wordt besteed aan het lopen of 1,5 mijl lopen rond mijn gebouw. Dit is een geweldige manier om vanaf de ochtend in cardio te komen en uit te pakken, zodat ik fris ben en klaar om de rest van mijn dag aan te nemen.
"Mijn grootste succes is om te onthouden dat dit geen bestemming is, maar een reis." SIMPLEASLIFE.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Amanda: Ik eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag met twee snacks. Ik stopte bijna drie jaar geleden frisdrank en drink alleen zwarte koffie. Ik merk dat ik het meest succesvol ben als ik de avond ervoor de maaltijden van mijn volgende dag klaarmaak, dus ik heb geen excuus om iets snel en gemakkelijk te doen.
Mijn typische ontbijt bestaat uit organische havervlokken zonder smaak met verse bosbessen en eiwitpoeder, samen met een vleesloze worstlink.
Het favoriete ontbijt van Amanda bestaat uit biologische havermout met verse bosbessen en eiwitpoeder. De lunch bestaat uit vleesloze soja-gehaktballetjes of kiploze kipnuggets met verse groenten en een mango-salsa.
Het diner bevat ook veel eiwitten en verse groenten.
Mijn snacks bestaan uit een vetarme kaasstick, eiwitreep, hardgekookt ei of vers fruit.
Amanda eet drie maaltijden en twee snacks per dag. SIMPLEASLIFE.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat u per dag eet?
Amanda: Ik krijg ongeveer 1200 calorieën per dag.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat zijn de gezonde hoofdgerechten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Amanda: Propel-caloriearm water met elektrolyten en vitamines, amandelboter, bananen en eiwitpoeder zijn favorieten en altijd in mijn keuken.
"Ik pak de gymtas de avond tevoren in." SIMPLEASLIFE.COM: Hoe strategize u voor maaltijden?
Amanda: Ik geef er de voorkeur aan om om de paar dagen voor mijn eten te winkelen om voor versheid te zorgen. Ik plan maaltijden op zondag en verpak mijn eten de avond ervoor voor de volgende dag. Ik bewaar vers fruit, amandelmelk en groenten in de koelkast aan het werk, samen met eiwitpoeder op mijn bureau, dus ik heb altijd een reserveplan.
"Ik plan maaltijden op zondag en verpak mijn eten de avond ervoor voor de volgende dag." SIMPLEASLIFE.COM: Zijn er supplementen die u tijdens uw reis hebt genomen?
Amanda: Ik neem dagelijks een vitamine en calcium kauw. Ik gebruik een verscheidenheid aan eiwitpoeders, maar het moet allemaal gehydrolyseerd isolaat zijn. Ik drink drie keer per dag aminozuren om te helpen bij het herstel van mijn spieren als gevolg van gewichtheffen.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Amanda: Het beste advies dat ik kan delen, is ervoor zorgen dat u deze verandering vooral voor uzelf maakt. Als u het niet voor u doet, zal u waarschijnlijk niet succesvol zijn.
"Ik geloof dat ik gezegend ben met een van de beste ondersteuningssystemen ooit!" Als je dat nog niet hebt, wees dan georganiseerd en plan vooruit. Ik pak mijn gymtas de avond van tevoren in, leg mijn trainingskleding in het toilet, sokken in ongebonden schoenen aan de tafel en alle poeders en supplementen in de gootsteen in de bekers voor als ik mijn reeds verpakte lunch in mijn lunchtas stop. Ik heb mijn wekker maar één keer ingesteld om te voorkomen dat ik weer in slaap viel en de sportschool niet meer had. Eet altijd iets als een banaan of havermout voordat je aan het trainen bent, en drink veel water.
"Ik probeer niet iets of iets te bereiken, ik ben gewoon gezond en vooral vrolijk." SIMPLEASLIFE.COM: Wat is uw grootste geheim van succes dat u met anderen wilt delen?
Amanda: Mijn grootste succes is om te onthouden dat dit geen bestemming is, het is een reis. Ik probeer niet iets of iets te bereiken, ik ben gewoon gezond en vooral vrolijk.
"Het beste advies dat ik kan delen, is ervoor zorgen dat je deze verandering vooral voor jezelf maakt." SIMPLEASLIFE.COM: Hoe ziet uw leven eruit?
Amanda: Mijn leven van vandaag is niets zoals het een paar jaar geleden was.Ik heb zoveel energie en verlangen om actief te zijn, in tegenstelling tot mijn eerdere jaren van mezelf dwingen om vrijwel alles te doen. Ik ben dol op trainen, fietsen, zwemmen, wandelen en zelfs joggen! Ik kijk uit naar pretparken, barbecues met vrienden en familie en ga zelfs naar een restaurant omdat ik weet dat ik in de stoel of in de cabine zal passen.
Ik glimlach van binnen naar buiten en voel me geweldig. Ik heb nog meer te gaan, maar ik begin vrij goed! Ik wil SIMPLEASLIFE.COM bedanken voor mijn inzet voor trainingen en recepten en mij voorzien van de meest recente artikelen over gezondheid en fitness. Ik kijk elke dag uit naar mijn reis. Ik kan niet wachten om te zien waar ik over een jaar ben!
Ann Rusnak is Sr. Community Manager van SIMPLEASLIFE. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitness die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. In de loop van de jaren is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.
