Een glas karnemelk dient niet als een magisch gewichtsverlies-elixer, maar deze scherpe drank kan een rol spelen in uw poging om een paar kilo af te vallen. Verwacht niet dat het drinken van karnemelk je automatisch zal doen glimlachen op de weegschaal. Genieten van deze drank als een gezond alternatief voor snacks of het consumeren ervan in plaats van calorierijke producten met een hoger caloriegehalte, kan echter wel dividend uitbetalen.
Gewichtsverlies en calorieën
Het vermogen van je lichaam om af te vallen is een gevolg van de relatie die bestaat tussen de calorieën die je binnenkrijgt en die je verbruikt. Je zult afvallen wanneer de calorieën die je verbrandt door dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging de calorieën overschrijdt die je consumeert als je eet en drinkt. Omdat het drinken van karnemelk je calorie-inname verhoogt, heeft het geen directe invloed op je doel om af te vallen.
Karnemelk als snack
Het is mogelijk om gewicht te verliezen met behulp van karnemelk als je de drank gebruikt om snacks te vervangen die meer calorieën bevatten. Eén kopje magere karnemelk heeft 98 calorieën. Een portie pure chips van 1 ounce heeft echter 149 calorieën. Door te kiezen voor een glas karnemelk in plaats van een portie aardappelchips, verbruikt u 51 minder calorieën. Het uitwisselen van een blikje cola voor karnemelk kan je 54 calorieën besparen. Op voorwaarde dat je dit soort beslissingen met regelmaat neemt, kan karnemelk je helpen om je streefgewicht te bereiken. Plus, in tegenstelling tot de lege calorieën van chips en frisdrank, is karnemelk een voedzame snack, die proteïne, calcium, kalium en vitamines levert.
Alternatief voor zuivelproducten
Het kan even duren om je aan te passen aan de scherpe smaak van karnemelk, maar het vervangen van andere zuivelselecties in je dieet met karnemelk kan je helpen om je calorie-inname onder controle te houden. Eén kopje magere karnemelk bevat minder calorieën en vet dan een kopje 2 procent melk met 122 calorieën of een kopje magere chocolademelk met 190 calorieën. Karnemelk is ook een caloriearm alternatief voor vele soorten yoghurt. Een 6-ounce bevat van low-fat fruit yoghurt, bijvoorbeeld, heeft 168 calorieën.
Combineer karnemelk met oefening
Het ruilen van caloriearme snacks en zuivelproducten voor karnemelk kan je algehele calorie-inname verlagen, maar je kunt je kans op afvallen vergroten door meer te bewegen. Oefening is een essentieel onderdeel van een succesvol regime van afvallen. Streef naar 300 minuten matige cardiovasculaire training elke week om je lichaam te helpen genoeg calorieën te verbranden om tot gewichtsverlies te leiden.
