Magnesium vergemakkelijkt de juiste functie van alle menselijke organen en het is essentieel voor de ontwikkeling van tanden en het skelet, naast andere vitale functies. Er bestaan een aantal magnesiumsoorten. Je lichaam assimileert gemakkelijk magnesiumcitraat, magnesiumgluconaat en magnesiumlactaat. Als voedingssupplementen zijn twee andere vormen direct beschikbaar: magnesiumsulfaat en magnesiumhydroxide. Een uitgebalanceerd dieet biedt voldoende magnesium, dus raadpleeg uw arts voordat u het mineraal aanvult.
Magnesium citraat
Magnesiumcitraat werkt als een laxeermiddel en brengt water uit weefsel in de darmen over. Het vocht bevordert de onvrijwillige vernauwing en ontspanning van de darmspieren, waardoor opgehoopte uitwerpselen worden verdrongen. Volgens de American Cancer Society vindt een stoelgang plaats binnen 30 minuten tot drie uur na inname van magnesiumcitraat. De organisatie waarschuwt ook dat de aanvulling kan interfereren met de therapeutische effecten van bloedverdunners, geneesmiddelen voor het hart en psychiatrische geneesmiddelen die zijn geclassificeerd als fenothiazinen; er moeten twee uur verstrijken sinds uw laatste dosis in het medicijn voordat u dit supplement neemt. Nadelige bijwerkingen zijn disfunctionele darmen, duizeligheid, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en andere gezondheidsproblemen die kunnen optreden als het supplement diarree veroorzaakt.
Magnesium Gluconate
Magnesiumgluconaat is vooral belangrijk voor gezonde spieren en zenuwen. In supplementvorm corrigeert dit type magnesium magnesiumgebrek. Volgens de website Drugs.com is magnesiumgluconaat gecontra-indiceerd wanneer een nieraandoening aanwezig is. De beste manier om dit mineraal te nemen is om het onder toezicht van uw arts te doen; Inname aanbevolen de dosering met een glas water, tenzij de arts u verschillende instructies geeft. Je lichaam neemt het supplement efficiënter op als je het bij een maaltijd inneemt. Negatieve bijwerkingen van magnesiumgluconaat zijn braken, duizeligheid, tintelingen, abnormale hartslag, diarree, gas en maagklachten.
Magnesium Lactate
Magnesiumlactaat bevordert een gezond hart. Het vergemakkelijkt ook de activiteiten van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Dit type magnesium behandelt tekort aan mineralen, evenals maagproblemen zoals brandend maagzuur. Het supplement is gecontra-indiceerd als u een hart- of nieraandoening heeft. Het kan ook diarree veroorzaken, die u kunt voorkomen door het bij een maaltijd in te nemen. Noem alle medicijnen die u gebruikt op uw arts voor het geval er aanwijzingen zijn voor een negatieve interactie met het mineraal. Volgens Drugs.com is de gebruikelijke dosering magnesiumlactaat tweemaal per dag met tussenpozen van 12 uur. Netelroos, kortademigheid en een gezwollen gezicht, tong of keel duiden op een ernstige allergische reactie. Andere mogelijke bijwerkingen zijn diarree, gas en maagklachten.
Magnesiumsulfaat
Artsen schrijven magnesiumsulfaat voor om aanvallen te behandelen die tijdens de zwangerschap optreden als gevolg van hoge bloeddruk. De aandoening staat bekend als pre-eclampsie en kan coma veroorzaken. Naast andere toepassingen stopt deze vorm van magnesium ook vroegtijdige bevalling, corrigeert magnesiumtekort en vermindert de absorptie van toxines in het maag-darmkanaal door het lichaam, zegt Brooklyn College. Overmatig zweten, blozen, hypotensie en hypothermie behoren tot de nadelige bijwerkingen die mogelijk optreden bij het nemen van magnesiumsulfaat.
Magnesium hydroxide
Gewoonlijk dient magnesiumhydroxide als een laxeermiddel voor kortdurend gebruik. Neem dit magnesiumtype naar behoefte, niet continu, om constipatie te behandelen, tenzij uw arts het voorschrijft voor een andere aandoening. Zoals het geval is met andere vormen van dit mineraal, kan magnesiumhydroxide ook negatief interageren met zelfzorgmiddelen en geneesmiddelen op recept en voedingssupplementen. Vertel uw arts als u een nierziekte heeft als zij dit supplement voorschrijft. Magnesiumhydroxide kan diarree, braken en maagproblemen veroorzaken.
