Muscle Milk is de merknaam van een eiwitrijk supplement. Fabrikant, CytoSport, stelt dat je Muscle Milk als maaltijdvervanger mag gebruiken, hoewel veel atleten het alleen als een proteïnebron consumeren naast reguliere maaltijden. Raadpleeg een arts of een geregistreerde diëtist voor voedingsadviezen wanneer u Muscle Milk als maaltijdvervanger beschouwt.
Voedingswaarde
Muscle Milk-eiwitshakes bevatten eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en andere voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Ze kunnen tot 50 procent van uw vereiste dagelijkse eiwit en meer dan 20 procent van de meer dan 20 essentiële vitaminen en voedingsstoffen leveren. Hoewel spiermelk een belangrijke bron van eiwitten en voedingsstoffen is, zoals chroom, is het arm aan calorieën en koolhydraten in vergelijking met een meer traditionele maaltijd. Daarom ontvangt u mogelijk niet het equivalente voedingsvoordeel als u Muscle Milk voor een gewone maaltijd vervangt.
Kies je gif
CytoSport produceert veel verschillende soorten spiermelk en niet alle zouden voldoende functioneren als maaltijdvervanger. De 11-ounce Diet Muscle Milk is bijvoorbeeld een unieke formule die helpt uw honger te verminderen door het hoge gehalte aan voedingsvezels. Spiermelkpoeder functioneert echter voornamelijk als een eiwitsupplement om spieren op te bouwen en werkt mogelijk niet zo goed als een maaltijdvervanger. Lees zorgvuldig de gebruiksinstructies van uw gekozen Muscle Milk-variëteit voordat u het supplement gebruikt als maaltijdvervanger.
Kwaliteit en claims
Hoewel Muscle Milk-labels aangeven dat u het supplement kunt gebruiken als maaltijdvervanger, wijst de geregistreerde diëtiste Douglas Kalman, die schrijft voor de National Strength and Conditioning Association, erop dat de Amerikaanse Food and Drug Administration de claims die zijn verpakt op voedingssupplementen niet regelt. Hoewel de FDA actie kan ondernemen tegen bedrijven die ongefundeerde claims indienen, beoordeelt de organisatie producten niet voordat ze op de markt verschijnen. Kalman raadt aan dat u uw dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen uit voeding of verrijkte voeding zo veel mogelijk haalt voordat u zich wendt tot een voedingssupplement zoals Muscle Milk, omdat supplementen misschien niet dezelfde voedingskwaliteit hebben als voedsel.
Uw behoeften te boven gaan
Sommige atleten gebruiken supplementen zoals Muscle Milk om extra voedingsstoffen toe te voegen aan een dagelijks dieet van drie of vier maaltijden. Afhankelijk van wat uw voedingsbehoeften zijn, kan dit al dan niet een nuttige praktijk zijn. De geregistreerde diëtiste Katey James, van de Universiteit van Nebraska, merkt op dat meer consumeren dan je dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen je prestaties niet zal verhogen. Omdat Muscle Milk eiwit- en vitamine-verrijkt is, zal consumptie van teveel in een enkele dag leiden tot uitscheiding of opslag van overtollige voedingsstoffen.
