Niets kan een fietstocht sneller bederven dan kniepunten. Wanneer elke druk op het pedaal ongemak veroorzaakt, heb je of constant pijn of kies je ervoor om je rit vroegtijdig te beëindigen. Pijn die uit het hoofdeinde van de fibula komt, kan door een aantal dingen worden veroorzaakt, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen zodra dit gebeurt. Met wat medische zorg ben je terug om te genieten van je fiets voordat je het weet.
Fibula Basics
Het onderbeen is opgebouwd uit twee botten, de fibula en het scheenbeen. Het scheenbeen, dat ook wel het scheenbeen wordt genoemd, is het grootste van de twee, terwijl de kuitbeen smaller is en zich aan de buitenkant van het onderbeen bevindt. Dit bot, dat helemaal tot aan de enkel reikt, helpt je het evenwicht te bewaren. Als je pijn voelt van de fibulaire kop, zul je ongemak voelen aan de buitenkant van je knie, net onder de knieschijf.
Oorzaken van pijn
Kniepijn wordt vaak veroorzaakt door overmatig gebruik, dus het is geen ongewoon probleem voor fietsers. Fibulaire hoofdpijn kan worden veroorzaakt door scheuren of strekken van het laterale collaterale ligament, dat het dijbeen aan de fibula hecht. Dit letsel veroorzaakt pijn, stijfheid en zwelling langs de buitenkant van de knie, evenals gevoelloosheid in de voet. Pijn in de buitenkant van de knie kan ook worden veroorzaakt door een scheuring van de laterale meniscus, een stuk kraakbeen dat zich net boven de fibulaire kop bevindt, of door biceps femoris tendinitis. Verschillende soorten artritis veroorzaken ook pijn in de buitenste knieën.
behandelingen
Uw kniepijn vereist mogelijk dat u een pauze neemt van fysieke activiteiten. Als een gescheurde laterale collaterale ligament of gescheurde meniscus de schuld is, kan uw arts u aanraden een brace te dragen, de knie te laten rusten en pijnstillers te nemen tot de pijn weg is. Fysiotherapie kan ook helpen het gewricht te versterken. Als de scheur ernstig is, kan een operatie noodzakelijk zijn. Artritis is moeilijker te behandelen en de behandeling is afhankelijk van het type artritis dat u heeft. Als versleten kraakbeen bijvoorbeeld osteoartritis veroorzaakt, kan uw arts, volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases, corticosteroïden in het gewricht injecteren. Lijders aan de auto-immuunziekte reumatoïde artritis kunnen medicijnen nodig hebben die het immuunsysteem onderdrukken.
Fietsen Aanpassingen
Voordat je weer op je fiets klimt, neem je een paar minuten de tijd om je knieën voor te bereiden op een ritje. Je zou kunnen merken dat het dragen van een compressieverband op je knie het gewricht wat extra steun geeft. Rekken voordat je gaat fietsen, verwarmt je spieren en helpt blessures voorkomen. Uw arts of fysiotherapeut kan u enkele stukken laten zien die geschikt zijn voor uw specifieke type knieblessure. Het proberen van een ander type fiets kan ook helpen; een ligfiets, die de rijder in een iets achteroverliggende positie plaatst, neemt een deel van de stress weg van je knieën. Omdat bepaalde verwondingen, zoals biceps femoris tendinitis, kunnen worden veroorzaakt door een te lage zitting of een stoel die te ver naar voren is geplaatst, laat een ervaren monteur je fiets afstellen. Als uw fysiotherapeut u heeft geruimd om te fietsen, fietst u op een vlak terrein en gebruikt u een snelle cadans, met lage weerstand, om de stress op uw knieën te verminderen.
