Dance Dance Revolution (DDR) begon eind jaren negentig als een populair arcadespel. Tieners werden aangetrokken door de bloedstollende dance beats en het eenvoudige uitgangspunt: stamp op de dansmat in het patroon aangegeven door de pijlen op het scherm. DDR bracht echter een tweede verrassende revolutie voort. Met de release van de DDR-franchise op homevideo-gameconsoles, konden enthousiasten de muziek en de bewegingen naar huis brengen, en degenen die regelmatig speelden, merkten een consistent gewichtsverlies en spierversteviging. DDR, wanneer gebruikt binnen bepaalde richtlijnen, is een belangrijk hulpmiddel voor fitness, vooral voor personen die niet gemotiveerd zijn door traditionele trainingsroutines.
Stap 1
Koop een compatibele videogameconsole voor thuis. DDR is uitgebracht op vrijwel elk populair spelsysteem, van alle versies van Sony's PlayStation en Microsoft's Xbox tot de Nintendo GameCube en Wii. Voor degenen die al een console voor een videogame hebben, is het niet nodig om een nieuwe te kopen. Voor degenen zonder een spelsysteem wordt PlayStation 2 echter beschouwd als het beste platform voor DDR vanwege het enorme aantal titels dat speciaal hiervoor is uitgegeven.
Stap 2
Selecteer een DDR-spel. Hoewel alleen bepaalde titels beschikbaar zijn op bepaalde spelsystemen, zijn er nog steeds talloze versies van DDR om uit te kiezen voor elke console. Veel van de nieuwere releases zoals DDR Max en DDR Extreme bieden meer muziektracks, maar de sleutel is om het meest motiverende product te kopen. Songlijsten zijn beschikbaar voor elke titel en kunnen consumenten helpen de DDR-games te kopen met de dance beats die ze persoonlijk het leukst vinden.
Stap 3
Zoek een danskussen. Hoewel alle DDR-games met een controller kunnen worden gespeeld, is die opstelling niet bevorderlijk voor gewichtsverlies. Om DDR in een calorie-brandende ervaring te transformeren, moet een danskussen worden gebruikt. Danspads bootsen de eigenlijke DDR-arcadespellen na door de speler toe te staan om op de delen van de pad te stappen die overeenkomen met het patroon op het scherm. Danskussens zijn verkrijgbaar in verschillende prijzen, afhankelijk van het materiaal. Hoewel de met kunststof gecoate stoffen kussens het goedkoopst zijn, hebben ze de neiging tijdens gebruik te schuiven en samen te vallen. Schuiminzet en metalen pads zijn het meest duurzaam, en hoewel ze duur zijn, zijn de kosten minimaal in vergelijking met sportschoollidmaatschappen en andere trainingsprogramma's. Ook kunnen spelers, net als in de speelhal, hun schoenen aanhouden als ze metalen danspads gebruiken, een aantrekkelijke optie als je rekening houdt met comfort en het risico op blessures.
Stap 4
Kies de DDR Workout-modus. Elke thuisversie van de DDR biedt een trainingsmodus die niet beschikbaar is in de arcadeversies. In de trainingmodus voeren spelers hun lengte en hun trainingsdoelen in, inclusief de duur van de sessie en het doelnummer van het aantal verbrande calorieën. Aan het einde van elk nummer wordt het aantal verbrande calorieën weergegeven, samen met het totale aantal voor de sessie en de algehele verzameling sinds de eerste dag. De DDR Workout-modus biedt ook perspectief voor spelers door deze resultaten te vergelijken met andere oefeningen, waaronder hoeveel mijl een individu zou moeten rennen om dezelfde voordelen te behalen.
Stap 5
Vergroot de moeilijkheidsgraad. DDR-nummers bieden verschillende moeilijkheidsgraden, van beginners tot zwaar. In de modus Training hoeven spelers zich geen zorgen te maken over het "falen" van de song en het stoppen van de actie, waardoor de oefening wordt onderbroken. De hartslag neemt echter met moeite toe en spelers zullen meer cardiovasculair voordeel vinden bij het uitdagen van zichzelf.
Stap 6
Speel DDR regelmatig. Zoals elke fitnessroutine moet DDR worden herhaald. Sessies duren idealiter minstens 30 minuten per dag, vijf dagen per week als het uiteindelijke doel is om gewicht te verliezen. DDR zou een aspect moeten zijn van een algehele verandering in levensstijl, een verandering die oefening, maar ook dieetaanpassingen en consistente slaap omvat. Periodieke DDR-wedstrijden zijn leuk, maar ze zullen niet bijdragen tot gewichtsverlies.
Dingen die je nodig hebt
- Compatibele videogameconsole voor thuis
- DDR-videogame
- DDR-danskussen
Tips
- DDR is intens en spelers moeten voldoende water drinken om gehydrateerd en veilig te blijven. Koop twee danskussens en DDR met een partner. Hoewel de optie voor twee spelers niet beschikbaar is in de trainingsmodus, is het een goede manier om de monotonie te doorbreken en de motivatie opnieuw aan te wakkeren.
waarschuwingen
- Start geen DDR Workout-programma of een andere fitnessroutine zonder eerst een arts te raadplegen. Vertrouw niet alleen op een DDR-arcade-machine om af te vallen. Met meer dan één dollar per spel kunnen de kosten van het spelen van DDR buitenshuis snel oplopen.
