Halters zijn een essentieel onderdeel van trainingsapparatuur, zowel thuis als in de sportschool. De vele variaties in stijlen en typen betekenen dat er voor iedereen een ander type is. In de meeste gevallen heeft een halter een 6-inch schacht met een kogel of plaat aan beide uiteinden. De grootte van de platen of ballen bepaalt de hoeveelheid van het gewicht van elke halter - overal van 1 lb. tot 100 lbs. elk.
IJzeren halters
Gietijzeren halters zijn het meest traditionele type halter - een iets nieuwere versie is de chromen halter. IJzeren dumbbells zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen: selectorized, adjustable en one-piece. De meer traditionele stijl bestaat uit een bar met verschillende gewichtsplaatopties die aan de bar worden toegevoegd om de halter te vormen.
Rubberen halters
Rubberen halters zijn metalen dumbbells bedekt met rubber. Ze kunnen volledig zijn ingepakt in rubber of eenvoudig zijn voorzien van met rubber beklede kogels of platen. Het rubber kan synthetisch zijn of gemaakt zijn van boomsap. Hoe dan ook, hij is flexibel en waterdicht en ontworpen om je vloeren te beschermen als je hem laat vallen en je handen tijdens het gebruik.
grips
Zowel ijzeren halters en rubberen halters zijn er in verschillende grepen. Rechte handgrepen zijn de meest voorkomende, maar geronde grepen, verschillende gecoate grepen en getextureerde grepen zijn allemaal beschikbaar voor elke voorkeur. Gecoate handvatten kunnen helpen voorkomen dat ze wegglijden als gevolg van zweet; ze kunnen u ook helpen vermoeidheid te voorkomen. Voorgevormde grepen zijn conisch van vorm, die ergonomischer zijn en vermoeidheid van de hand verminderen.
Kosten
Prijzen variëren tussen halters en in de meeste gevallen krijg je waar je voor betaalt. Een volledige set ijzeren halters kan duizenden dollars kosten, terwijl een of twee paar lichtgewicht rubberen halters minder dan 10 lbs kosten. kan $ 20 tot $ 30 kosten. Online beschikbaar, in fitness- of sportwinkels, of bij een grootwinkelbedrijf, het is gemakkelijk om rond te shoppen en een deal te vinden die voor u werkt.
Veiligheid
Over het algemeen worden rubberen dumbbells beschouwd als een veiligere keuze dan dumbbells van ijzer of chroom. Als u echter allergisch bent voor latex of gevoelig bent voor sterke geuren, dan zijn ijzeren halters een betere keuze voor uw gezondheid. Ongeacht het type dumbbell dat u kiest, het is belangrijk om de oefeningen langzaam en zorgvuldig uit te voeren om letsel te voorkomen. Besteed veel aandacht aan je formulier en probeer nieuwe oefeningen met de begeleiding en hulp van een trainer of spotter. Als u een spier belast of beklemtoont, stop dan en strek het en strijk het gebied indien nodig. Ga naar een arts als de pijn aanhoudt of als u zichzelf verwondt.
