Na uren in uw werkcabine te hebben gezeten, kunt u een frisse adem krijgen en de warme gloed van de zon op uw huid voelen. Wat u misschien niet weet, is dat blootstelling aan zonlicht en frisse lucht uw voordelen voor de gezondheid van het lichaam biedt die een leven lang kunnen duren.
Grotere energie
Door frisse lucht in te ademen, worden uw longen gereinigd en kunt u dieper en langer lucht ademen - waardoor de hoeveelheid zuurstof die naar uw lichaamscellen wordt getransporteerd, toeneemt. Verhoogde zuurstof in je lichaam vertaalt zich naar meer energie en helderheid van geest. Volgens een groep studies gepubliceerd in een 2010 nummer van het "Journal of Environmental Psychology," meldden deelnemers aan het onderzoek zich gelukkiger, gezonder en levendiger te voelen toen ze tijd in de natuur doorbrachten.
Verbeterde algehele gezondheid
Als je ongeveer 30 minuten in de zon hebt doorgebracht, kun je je vitamine D bijna een dag lang via de huid absorberen, volgens een artikel in het blad 'Environmental Health Perspectives' van april 2008. Het hebben van voldoende vitamine D in uw lichaam helpt uw botten goed te vormen, waardoor uw risico op botziekten, zoals osteoporose en osteomalacie, afneemt. Het krijgen van voldoende vitamine D per dag kan ook het risico op andere ziekten verminderen, waaronder multiple sclerose, diabetes type 1, metabool syndroom en hartaandoeningen. Bovendien kan het dagelijks krijgen van enige UV-straling uit zonlicht helpen om een overactief immuunsysteem te verminderen voor mensen met auto-immuunziekten zoals lupus en psoriasis.
Verminderde stress en depressie
Phytoncides zijn chemische stoffen in de lucht die planten en bomen uitstoten ter bescherming tegen insecten en rot. Deze chemicaliën, die in bosrijke lucht hangen, staan ook in het centrum van onderzoek met betrekking tot stressvermindering. Een studie uit 2008, gepubliceerd in het "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents", recruteerde deelnemers om tijd door te brengen met het wandelen door bossen en stedelijke gebieden om deze reden. Volgens het onderzoek vertoonden de deelnemers meer fysieke tekenen van ontspanning - inclusief lagere bloeddruk en lagere hoeveelheden van het stresshormoon cortisol - wanneer ze tijd doorbraken in het bos in plaats van in de stad. Zonlicht wordt ook verondersteld om depressies en stress te voorkomen, omdat de 'gelukkige' chemische serotonine in de hersenen hoger is in de tijd van het jaar waarin de dagen langer zijn.
Verbeterde slaap
Dagelijks minstens 15 minuten op hetzelfde tijdstip in het daglicht laten weken, vooral 's ochtends, helpt uw lichaam een snooze-inducerende stof genaamd melatonine uit te schakelen, volgens een artikel in' Health 'van het U.S. News & World Report. Dit zal uw lichaam helpen een stabielere nacht- en dagklok te ontwikkelen, zodat u minder snel last zult hebben van slaapproblemen als de zon ondergaat.
