Gezichtsoefeningen kunnen een effectieve manier zijn om de meer dan 50 spieren die deel uitmaken van de structuur van uw gezicht uit te rekken. Door oefeningen te gebruiken om gezichtsspieren losser te maken, kunt u een jeugdiger uiterlijk bekomen door uzelf in wezen een natuurlijke lift te geven. Deze eenvoudige oefeningen kunnen worden gebruikt door zowat iedereen - van kinderen tot ouderen - om de spanning te verminderen en de spieren van het gezicht te strekken.
Gezichts-yoga
Gezichtsyoga is een soort gezichtsoefening die helpt de bloedcirculatie en ontspanning in de spieren van het gezicht te bevorderen. Een van de basis-technieken voor gezichtsyoga is om eerst de handpalmen te verwarmen door ze een aantal seconden tegen elkaar te wrijven en vervolgens elke handpalm over de ogen te plaatsen. Vervolgens wilt u cirkelvormige bewegingen rond de ogen maken met uw handpalmen, waardoor de bloedcirculatie in dit deel van het gezicht zal toenemen. Naast het verlichten van spierspanning rondom de oogholtes, is het ook effectief bij het verminderen van zwarte kringen rond de ogen. Een tweede soort gezichtsyoga omvat het masseren van het hele gezicht in een poging om de bloedsomloop naar bijna elke spier van het gezicht te verbeteren. Om deze techniek te gebruiken, moet je eerst 10 tellen snel inademen / uitademen om het bloed te laten stromen. Begin vervolgens met beide handen aan de kin en masseer zachtjes op het voorhoofd met kleine cirkelvormige bewegingen met beide vingers.
Jaw Stretch
Maak de spieren los die de kaken sturen door middel van de rek van de onderkaak. Open je mond ongeveer een centimeter en beweeg je onderkaak zo ver mogelijk naar rechts zonder pijn te ervaren. Houd het ongeveer twee seconden vast om te ontspannen. Doe één kant tegelijk en voltooi in totaal 10 herhalingen aan elke kant. Zorg ervoor dat je mond ongeveer 1 inch open blijft tijdens deze oefening.
Glimlach
Gewoon glimlachen helpt om de meeste gezichtsspieren van je gezicht los te maken, inclusief die die je wangen, lippen en ogen beheersen. Glimlach zo breed mogelijk, houd even vast en ontspan vervolgens je gezicht. Doe minstens 10 herhalingen per set.
Progressive Muscle Relaxation
Deze techniek is ontworpen om ontspanning van het hele lichaam te bevorderen, maar het kan ook worden aangepast om elk deel van het lichaam te ontspannen, zoals de spieren van het gezicht. Voordat u begint, moet u een rustig plekje vinden waar u achterover kunt leunen en kunt ontspannen. Sluit de ogen de hele tijd en haal een paar keer diep adem voordat je begint. Begin met het strak trekken van de spieren van je gezicht met grimassende gezichtsuitdrukkingen; houd gedurende 10 seconden vast en laat dan los. Adem diep in en je voelt dat je gezichtsspieren beginnen te ontspannen. Als alternatief kunt u zich eerst concentreren op de bovenste gezichtsspieren en werken naar de kaak- en nekspieren. Probeer beide manieren en kijk welke het beste voor u werkt. De sleutel tot het losmaken van je gezichtsspieren met deze techniek is om in een comfortabele houding te blijven met je ogen dicht en om de hele tijd diep te ademen.
