Acne is een onvermijdelijk feit van het leven. Hoewel het in wezen onschadelijk is, is acne vervelend en kan je je beschaamd voelen over je uiterlijk. Er is geen universele remedie voor acne, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen om puistjes te helpen voorkomen. Door het juiste voedsel te kiezen, houd je je lichaam sterk, je geest alert en je huid gloeiend en gezond.
fruit
Kom vers fruit Fotocredit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Om acne te voorkomen, moeten fruit deel uitmaken van uw dagelijkse voeding. Je huid heeft de vitamine A, C en E nodig die door fruit worden verstrekt om je teint helder en mooi te houden. Fruit zoals appels, kersen, druiven en bananen zijn goede vitaminebronnen en bessen, zoals veenbessen en frambozen, bevatten ook fytochemicaliën die de huidcellen beschermen. Het eten van fruit verbetert de algehele look en feel van je huid. Kies voor vers fruit in bevroren of ingeblikte vorm voor het grootste voedingsvoordeel. Pak een stuk fruit in plaats van koekjes of ijs als je een snelle, handige snack in de middag nodig hebt.
Groenten
Broccoli in serveerschaal Photo Credit: CGissemann / iStock / Getty Images Volgens Herb Vitality.info is vitamine B noodzakelijk voor de vorming van huid-, nagel- en haarcellen. Om de gezondheid van uw huid te behouden en acne te voorkomen, neemt u groenten die rijk zijn aan vitamine B op in uw dieet. Kies donkergroene en groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, boerenkool, rucola, boerenkool, bonen en erwten. Veel van deze groenten zijn ook rijk aan vitamine A, K, E en D, wat uw algehele gezondheid zal verbeteren. Eet een tuin salade met uw lunch en twee groenten bij uw diner om uw dagelijkse porties te krijgen.
Zuivelproducten
Cottage cheese Photo Credit: svetlana foote / iStock / Getty Images Volgens AcneCareTips.com is de gezondheid van huidcellen afhankelijk van vitamine A. Je lichaam gebruikt vitamine A om je huidweefsel te onderhouden en te herstellen, wat vervolgens helpt om acne te voorkomen. Vetarme zuivelproducten zijn de beste voedingsbronnen van vitamine A. Maak voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt, kwark en kaas onderdeel van uw uitgebalanceerde dieet. Overweeg 's ochtends een portie magere melk toe te voegen aan uw ontbijtgranen en een portie yoghurt te eten als snack halverwege de ochtend.
Volkoren granen
Volkoren graan met rozijnen en fruit Photo Credit: tata99may / iStock / Getty Images Het minerale selenium speelt een essentiële rol bij het handhaven van de gezondheid van uw huidcellen. HerbVitality.info benoemt volkoren granen tot de beste bronnen van selenium. Eén portie granen zoals Total Whole Grain Cereal of Post Select Whole Grain Cereal bevat minstens 16 gram volkoren graan. Neem 's morgens een kom ontbijtgranen met een portie magere melk om de hele granen en vitamine A en D te krijgen die je nodig hebt voor een gezonde huid.
Water
Drinkwater voor tienermeisjes Photo Credit: Eduard Titov / iStock / Getty Images Hoewel water geen voedsel is, is het essentieel om acne te helpen voorkomen. Om de gezondheid van uw huid te behouden, moet deze goed gehydrateerd zijn. Water spoelt ook gifstoffen en onzuiverheden uit je lichaam. Probeer minstens acht tot tien glazen per dag te drinken. Neem bij elke maaltijd een glas water en neem een waterfles mee waar je de hele dag door kunt nippen.
