Uitdroging is het overtollige verlies van water en zouten uit het lichaam. Uitdroging kan worden veroorzaakt door het niet drinken van voldoende vocht, diarree, braken, zweten en overmatig urineren. Je lichaam heeft water en vloeistoffen nodig om voldoende bloed, elektrolyten en lichaamsfuncties te onderhouden. Als u uitgedroogd bent, raadpleeg dan uw arts voordat u de acht B-vitamines inneemt.
B-Complexe vitamines
Complexen van B-complex omvatten B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 en B-12. Deze vitamines werken samen om uw lichaam te helpen koolhydraten, vetten en eiwitten af te breken in glucose, de belangrijkste energiebron voor het lichaam, aldus MedlinePlus. B-complex vitaminen kunnen helpen bij het verminderen van overtollige vermoeidheid veroorzaakt door uitdroging. Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare B-complex-vitaminesupplementen gebruikt. De arts kan u adviseren om eerst een medische behandeling voor uitdroging te zoeken voordat u vitamine B-supplementen gebruikt. B-vitamines zijn oplosbaar in water, wat betekent dat overtollige hoeveelheden vitamines niet in je lichaam worden opgeslagen. De vitamines worden meestal via de urine uit uw lichaam uitgescheiden. Wanneer u uitgedroogd bent, produceert uw lichaam minder urine, wat kan leiden tot ophoping van B-vitamines in uw bloed.
Bronnen van B-vitaminen
Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine B-complex kan ook helpen vermoeidheid te verminderen die wordt veroorzaakt door uitdroging. Veel van de voedingsmiddelen bevatten ook water, wat kan helpen milde uitdroging te behandelen. U kunt B-vitamines verkrijgen uit voedingsmiddelen zoals volkoren granen, verrijkt brood, ontbijtgranen, melk, rood vlees, eigeel, vis, kip, lever, bruine rijst, bonen, peulvruchten, erwten, groene bladgroenten, aardappelen, tarwekiemen en biergist, volgens MedlinePlus.
symptomen
Zoek vroegtijdige behandeling voor uitdroging als u symptomen van uitdroging bemerkt. Symptomen van uitdroging zijn extreme dorst, lage urineproductie, donkergele urine, droge kleverige mond, dik speeksel, ingevallen ogen, duizeligheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, rode huid, snelle zwakke pols, hypotensie, losse huid die er gerimpeld uitziet, kramp in de armen en benen, convulsies en flauwvallen, volgens Rehydrate.org. Onbehandelde uitdroging kan delirium, bewusteloosheid en de dood veroorzaken.
Uitdroging Behandeling
Drink water en vloeistoffen die elektrolyten bevatten om milde dehydratie te corrigeren. Matige of ernstige uitdroging zijn medische noodgevallen en kunnen behandeling in een ziekenhuis vereisen. Wacht niet tot je uitdroging ernstig wordt. Vervang vloeistoffen zodra braken en diarree begint. Vermijd het nemen van suikerhoudende dranken om uitdroging te behandelen, omdat ze diarree kunnen veroorzaken.
