Huidrimpels zijn een onmiskenbaar aspect van het verouderingsproces. Deze huidveranderingen kunnen niet volledig worden gestopt, maar er zijn manieren waarop ze kunnen worden vertraagd en omgekeerd. Enkele voor de hand liggende veranderingen in levensstijl zijn onder meer uit de zon blijven en sigarettenrook vermijden. Er zijn echter enkele antioxidantvitaminen om het uiterlijk van uw huid te helpen verbeteren en om rimpels te helpen verminderen.
Vitamine C
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center stimuleert vitamine C de productie van collageen, een essentieel eiwit dat de elasticiteit en veerkracht van je huid verhoogt. Het kan ook de vorming van rimpels voorkomen door te voorkomen dat vrije radicalen uw celweefsels aanvallen. Enkele van de beste voedselbronnen van vitamine C zijn onder meer citroenen, limoenen, sinaasappels, grapefruit, aardbeien en bloemkool.
Vitamine E
Vitamine E is een antioxidant die zowel inwendig als uitwendig heilzaam is. Veel anti-aging lotions en crèmes brengen vitamine E aan omdat het de huid zacht en gehydrateerd houdt. Bosbessen, aardbeien, avocado's, spinazie, noten en zonnebloempitten zijn ook rijke bronnen van vitamine E. Deze vitamine helpt bij hergroei van de huidcellen, verbetert de bloedcirculatie en bestrijdt vrije radicalen in uw lichaam die de cellen beschadigen.
Vitamine A
Vitamine A bevordert de groei van nieuwe huidcellen en herstelt beschadigde cellen. Als krachtige antioxidant blokkeert het de schade door vrije radicalen in het lichaam, waardoor fijne lijntjes en rimpels worden voorkomen. Vitamine A stimuleert de productie van talg, een huidolie die van nature in het lichaam wordt geproduceerd, die je huid hydrateert en uitdroging voorkomt. Sommige rijke bronnen van vitamine A zijn squash, wortelen, zoete aardappelen en lever.
B-vitamines
Het B-vitaminecomplex omvat een verscheidenheid aan vitamines, maar biotine en niacine zijn twee van de meest essentiële voor een goede huid. Biotine wordt van nature in het lichaam geproduceerd en kan worden gevonden in eieren, bananen en havermout. Het houdt de huid gehydrateerd en voorkomt dat het uitdroogt. Niacine helpt ook de huid vocht vast te houden en bevat ontstekingsremmende eigenschappen om irritatie en roodheid te verzachten. Rundvlees, varkensvlees, vis, aardappelen, pindakaas en volkoren brood worden beladen met niacine.
