Indoor cycling-programma's zorgen voor een aerobe training gericht op de spieren van het onderlichaam. Voordelen zijn een verhoogde cardiacapaciteit van uw hart en longen. Als een niet-belastende training, is er weinig invloed op uw heupen en knieën. Indoor cycling is een activiteit met hoge intensiteit en calorieverbranding. Een persoon van 150 pond verbrandt tussen 450 en 750 calorieën per uur op basis van de intensiteit van de training. Er zijn verschillende indoor cycling-programma's met een verscheidenheid aan trainingen voor alle fitnessniveaus.
Doel
De meeste indoor cycling-programma's worden in groepen uitgevoerd, maar bieden een persoonlijke training in een zelfgestuurd tempo. Trainingen zijn beschikbaar in commerciële gezondheidsclubs of in een privé-thuisomgeving. De stationaire fiets die in deze programma's wordt gebruikt, is aanpasbaar aan personen in alle soorten en maten. De meeste trainingsprogramma's hebben trainingen in zittende of staande positie.
Schwinn Cycling-programma
Het Schwinn-fietsprogramma biedt een niet-intimiderende workout in groeps- of privé-omgeving. De focus van het programma is de verscheidenheid aan trainingen die aantrekkelijk zijn voor een breed publiek. Voorbeelden van workouts zijn de doelhartslag, senior cycling, junior cycling en mind-body cycling. De trainingen bestaan uit vier zones, variërend van eenvoudig tot winderig. Deelnemers worden opgeroepen om door alle vier de zones te gaan voor een veilige en effectieve training.
Keizer M3 Indoor Cycling-programma
De focus van het Keizer M3 indoor cycling-programma is de training en de uitrusting. Een stapsgewijze gids biedt verscheidenheid en diversiteit, en brengt buitencyclussen over naar een binnenomgeving. De indoorcycli bieden variabele weerstand, een grote verscheidenheid aan weerstand met behulp van een magnetisch veld. Dit zorgt voor minder slijtage van het apparaat, waardoor het minder snel kapot gaat. Weerstand is gebaseerd op snelheid - hoe sneller je fietst, hoe moeilijker de weerstand wordt. Verschillende soorten training omvatten atletische training, intervallen en trainingen met behulp van visualisatietechnieken.
CycleOps Krachttraining Programma
Het krachttrainingssysteem van CycleOps is gebaseerd op biometrische feedback en computersoftware om informatie te geven over de effectiviteit van de training. De CycleOps Club Pro 300 PT-cyclus maakt gebruik van technologie voor het vastleggen en analyseren van persoonlijke gegevens, die informatie verschaffen over de trainingsintensiteit en energie die wordt gebruikt voor effectieve training. Ontwikkeld door Allen Lim, een inspanningsfysioloog, wordt het programma gebruikt door topsporters en wielerliefhebbers voor training op hoog niveau.
