Zere spieren veroorzaken ongemak en pijn en maken het moeilijk om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Zelfs eenvoudige bewegingen zijn soms ondraaglijk. Tenzij je een ernstige gespannen of verstuikte spier hebt, lijkt het niet praktisch om naar de dokter te gaan, maar je kunt thuis baden in nuttige producten en remedies die de spieren kalmeren en verzachten.
Epsom zout
De reden waarom het zout van Epsom werkt, is omdat het puur magnesiumsulfaat is, een mineraal bestanddeel dat op verschillende manieren het lichaam beïnvloedt, van het creëren van een "gevoel van welzijn en ontspanning" tot het spoelen van gifstoffen in het lichaam, volgens de Epsom Salt Council. Vooral het magnesium in Epsom zout vermindert stress, helpt zenuwen en spieren om correct te werken en vermindert pijn en krampen van spieren door ontstekingen te verminderen, legt de raad uit. De sulfaten helpen het lichaam om gifstoffen te verwijderen, gezamenlijke eiwitten te creëren en voedingsstoffen te absorberen.
Voor pijnlijke spieren en andere pijntjes en kwaal, giet ongeveer twee kopjes Epsom-zout in warm badwater en laat het minstens 10 minuten weken. De kristallen lossen op en ontspannen pijnlijke spieren en verlichten de zwelling van kleine stammen, verstuikingen en blauwe plekken, volgens de care2-website. Meng met zeezout voor extra rustgevende voordelen.
Zeezout
Zeezout vult mineralen in het lichaam aan. Wanneer oceanen verdampen, wordt zeezout bij kusten afgezet en verzameld, vooral bij kunstmatige zwembaden, voor distributie en verkoop, volgens de wiseGeek-website. De Dode Zee is beroemd om zijn zeezout en wordt wereldwijd verspreid als een gezondheids- en schoonheidssupplement, meldt HealthGuidance. Traditioneel baadden mensen in de Dode Zee vanwege de natuurlijke geneeskrachtige eigenschappen. Zeezout verschilt van tafelzout omdat het geen toevoegingen bevat maar wel van nature gezonde mineralen heeft zoals magnesium, calcium en ijzer, legt wiseGeek uit.
De opgeloste kristallen van zeezout geven de broodnodige mineralen vrij om het lichaam te ontspannen, pijn in het lichaam en pijnen te verlichten en spanning in spieren te verminderen, terwijl het angst en stress vermindert, volgens HealthGuidance. Voeg een paar kopjes of meer toe aan badwater. Meng zeezout met Epsom zout en zuiveringszout voor meer opluchting.
kruiden
Meng bepaalde kruiden met olijfolie of bakpoeder om pijn en spierpijn te verlichten. The Yoga Journal stelt Ayurveda-behandelingen voor, zoals het mengen van "twee derde van een kopje baking soda en een kwart kopje gemberpoeder" in een warm bad om de spieren te kalmeren en te helen. Gember helpt spieren door de bloedstroom te bevorderen, en bakpoeder trekt toxines uit het lichaam. De yoga-site beveelt ook kruiden aan zoals venkel-kurkuma, kamfer, kruidnagel en menthol voor pijnlijke spieren. Deze zijn te vinden in natuurlijke en Ayurvedische massageoliën of Chinese Tijgerbalsem en moeten direct na het baden op de huid worden aangebracht. Sommige van deze kruiden worden echter toegevoegd aan badwater. Doe gedroogde kruiden in een schone, dunne sok en geniet ermee in de badkuip. Voeg olijfolie, bakpoeder of de hierboven genoemde zouten toe voor meer opluchting.
