Pullups zijn een super oefening voor het trainen van de latissimus dorsi, de brede spier die aan de achterkant van de ribben ligt. Deze totale lichaamsbeweging stopt daar echter niet. Pullups gebruiken de meeste van de belangrijkste spieren van uw bovenlichaam, inclusief de achterste deltaspier. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan dit of enig trainingsregime begint.
Assisteren van spieren
De achterste deltoids, die de achterkant van de schouder vormen, helpen de lats terwijl je over de bar trekt. Teres major is een andere spier die deel uitmaakt van de scapulohumerale spiergroep die, net als de deltoïde, het glenohumerale gewricht van de schouder tijdens de pullup in werking stelt en stabiliseert. Verschillende andere spieren aan de achterkant van het lichaam, waaronder de rhomboids en trapezius-spieren, helpen ook. Je armen, met name de onderarmen en biceps, de borst, de kleine borstspier en een kleine spier rond de zijkanten van de nek, de levator scapulae genoemd, worden ook tijdens een pullup bewerkt.
