Haarzakjes zijn gemaakt van eiwitten en wat u eet, kan de gezondheid van uw haar aanzienlijk beïnvloeden. Hoewel veel van de voedingsmiddelen die worden aanbevolen om de haargroei te bevorderen, op dieren zijn gebaseerd, zoals eieren, mager vlees en yoghurt, zijn er nogal wat groenten die kunnen worden gegeten om de haargroei te verhogen, wat vooral belangrijk kan zijn als je geen dierlijke producten gebruikt .
Bonen
Zwarte bonen, bruine bonen, pintobonen en veel andere variëteiten bonen hebben een hoog proteïnegehalte en halen een aanzienlijk deel van hun calorische inhoud uit eiwit. Haar bestaat uit eiwitten, dus het is belangrijk om eiwitrijke voedingsmiddelen zoals bonen voor de gezondheid van uw haar te eten, vooral als u een vegetarisch of veganistisch dieet volgt waarbij dierlijke producten zoals eieren, vis of mager vlees niet voor essentiële eiwitten mogen worden gebruikt.
Broccoli
Net als bonen, ontleent broccoli veel van zijn calorische inhoud aan eiwitten, wat essentieel is voor de gezondheid en de groei van haar. Volgens Leonard Bjeldanes, hoogleraar voedingswetenschappen aan UC Berkeley, en Gary Firestone, professor in de moleculaire biologie aan de universiteit van Berkeley, heeft broccoli een hoog gehalte aan indool of I3C, dat tijdens de spijsvertering wordt omgezet in diindolylmethaan. Diindolylmethane heeft aangetoond dat het de werking remt van DHT, een bekende metaboliet in testosteron die in verband is gebracht met mannelijke kaalheid.
Spinazie
Spinazie is een belangrijke groente voor haargroei omdat het veel eiwitten en vitamine A en vitamine C bevat, die het lichaam gebruikt om oliën in de hoofdhuid te produceren, wat kan helpen de haargroei te verhogen. Vitamine A- en vitamine C-tekorten kunnen haarverlies doen toenemen of leiden tot broos, dun haar dat niet zo snel groeit.
Wortels
Wortelen zijn een bron van vitamine A, die de algemene hoofdhuidgezondheid bevordert. Wortelen spelen ook een rol bij talgproductie, net als spinazie, en een dieet rijk aan wortels kan leiden tot snellere haargroei door een gezonde talgproductie.
Sojabonen en sojaproducten
Sojabonen en sojaproducten bevatten veel omega-3 vetzuren, die moeilijker te verkrijgen zijn als je een vegetarisch dieet volgt waarbij geen vis zoals zalm en heilbot wordt toegelaten. Omega-3-vetzuren bestaan uit drie hoofdkenmerken, waaronder ALA of alfa-linoleenzuur, EPA of eicosapentaeenzuur en DHA, of docosahexaeenzuur. Deze essentiële eigenschappen kunnen helpen haar te laten groeien door de haarfollikelgroei van binnen naar buiten te vergroten en haar voller en dikker te maken. Tofu, sojamelk, gestoomde sojabonen en soja-supplementen zijn bronnen van omega-3-vetzuren.
