Gewichtheffen biedt tal van voordelen, zoals sterkere botten en verhoogde spiermassa, zelfs voor de hartspier; Sommige gewichtheffers kunnen echter een onderliggende aandoening hebben die een onregelmatige hartslag veroorzaakt of ze kunnen tijdens de training een onregelmatige hartslag ontwikkelen. Als u een onregelmatige hartslag opmerkt tijdens het oefenen van gewichtheffen, stop dan met de oefening en raadpleeg onmiddellijk uw arts.
Gewichtheffen Voordelen
De voordelen van gewichtheffen omvatten verhoogde botmassa en kracht, verhoogde spierkracht en een algehele verbeterde kwaliteit van leven, volgens de American Council on Exercise. Gereduceerd letsel is het gevolg van de toename van spier- en botsterkte, en de algehele activiteiten van het dagelijks leven worden hierdoor gemakkelijker. Het opnemen van een gewichthefschema biedt een bijkomend voordeel van het handhaven van een gezond lichaamsgewicht.
Onregelmatige hartslagen
Onregelmatige hartslag, ook wel aritmieën of abnormale hartritmes genoemd, zijn hartslagen die ofwel te snel, te traag of onregelmatig zijn. Tijdens inspanning kan het hart sneller kloppen dan normaal - meer dan 100 slagen per minuut. De rustfrequentie van een atletisch getraind hart neigt langzamer te slaan dan normaal, minder dan 60 slagen per minuut. Tijdens het trainen kan een atleet merken dat het hart een slag overslaat, onregelmatig pauzeert of slaat voor meerdere beats op een rij. Het hebben van deze onregelmatige slagen tijdens de training kan een onschuldige conditie zijn die bekend staat als het hart van een atleet; het kan echter ook levensbedreigend zijn, daarom moet u uw arts raadplegen als dit gebeurt.
waarschuwingen
Niet weten wanneer een onregelmatige hartslag een reis naar de dokter rechtvaardigt, heeft menig gewichtheffer een ongemakkelijke nachtrust bezorgd. Enkele van de waarschuwingssignalen die aangeven wanneer een training moet worden gestopt, zijn onder meer het hebben van meer dan één vroegtijdige beat om de 20 of 30 seconden; het ontwikkelen van een hartslag van meer dan 100 slagen per minuut, die in rust niet naar de basislijn terugkeert; duizelig of licht in het hoofd tijdens een training; of ongebruikelijke pijn op de borst of kortademigheid tijdens uw gewichtheffen routine. Deze waarschuwingssignalen betekenen niet alleen een snelle trip naar de dokter, maar kunnen ook een oproep tot 911 vereisen.
overwegingen
U kunt een aantal voorzorgsmaatregelen nemen om u te beschermen tegen de mogelijk- heden van problemen door een onregelmatige hartslag tijdens het gewichtheffen. Zorg eerst voor een regelmatige controle voordat u een gewichthefschema begint. Dit kan uw arts helpen om elke onderliggende aandoening die een onregelmatige hartslag veroorzaakt uit te sluiten. Ten tweede, werk met een partner. Werken met een andere persoon betekent iemand anders beschikbaar hebben om u te helpen of 911 bellen als u onregelmatige hartslag, pijn op de borst, kortademigheid of een episode van syncope of flauwvallen tijdens het sporten krijgt.
