Sommige mensen denken dat golf een ontspannen activiteit is, maar het biedt een geweldige algehele lichaamstraining. Een goed uitgevoerde of zelfs onjuist uitgevoerde golfschommeling werkt spieren in het boven- en onderlichaam. Golfspelers moeten de basale spiergroepen kennen die bij het golfen worden gebruikt en, het allerbelangrijkste, welke spieren worden gebruikt om de perfecte swing te creëren. Je golfspel verbetert, je verbrandt calorieën en leert aan welke spieren je aandacht moet besteden tijdens regelmatige oefeningen.
Externe abdominale obliques
Deze spieren helpen de romp te draaien. De achterkant is de drijvende kracht achter een golfswing, die de spieren bevat die je helpen de bal op de fairway of op de green te houden. De drie belangrijkste spieren werkten in de wervelkolom zijn de rotatores, de externe abdominale obliques en de multifidus, volgens Dr. Larry Van Such van Secrets of Speed and Quickness Training at Athletic Quickness. Een van de belangrijkste spieren voor uw golfswing zijn de externe abdominale schuine standen, gelegen langs de zijkant van de torso, die de zijkanten van de ribben bedekken van onder de arm tot de top van de heup.
Gluteus Maximus
Bekendst als de billen, geeft de gluteus maximus individuen het vermogen om te draaien aan de dijen en om een stevige onderlichaamsteun en stand te bieden met licht gebogen knieën tijdens een golfswing. Het aanspannen van de billen voor en tijdens een schommel helpt het onderlichaam stil te houden, wat een solide basis vormt voor de duur van de zwaai.
Pectroalis Major
De borstspier van de borstspier strekt zich uit van het borstbeen naar het schoudergewricht aan elke kant van de borst en helpt de schouder buigen en de arm strekken. Deze spier is van vitaal belang voor rotatie en een soepele, effectieve golfswing.
Latissimus Dorsi
De latissimus dorsi-spier strekt zich uit van onder de oksel naar het midden van de rug en verbindt zich met de ribben in het borstgedeelte en de schouderblad of schouderblad. Deze spier werkt in combinatie met de borstspier, helpt de arm om te adderen, of beweegt in de richting van het lichaam, en om alle spierbewegingen te roteren en uit te breiden die nodig zijn om een golfswing uit te voeren.
Onderarm
De spieren van de onderarm zijn essentieel voor een golfswing omdat een goede grip op de club is wat de bal in de goede richting drijft. De belangrijkste onderarmspieren die bij een golfgrip worden gebruikt, zijn de flexor digiorum superficialis, spieren van het hoogste niveau in de onderarm, evenals diepere spieren zoals de flexor digitorum profundus en de flexor pollicis longus. Elk van deze spieren zorgen voor een sterke en veilige grip op de golfclub.
