Hometrainers bieden een effectieve, low-impact manier om fitness te bouwen en calorieën te verbranden. Maar zelfs de moeilijkst denkbare oefenprogramma's pleiten voor ten minste één rust per dag per week. Hoe harder en vaker je traint, hoe belangrijker die rustdagen worden. Als je niet bereid bent om één dag per week volledig te sporten, sta dan op z'n minst van de fiets en doe iets anders, om je risico op overtraining te verminderen.
Pas op voor overmatig letsel
Niet alleen is overtraining in het algemeen een potentieel gevaar - vooral als je elke dag traint - je kunt ook overbelastingsverwondingen ontwikkelen door steeds dezelfde activiteit te doen. Dus in plaats van elke dag op je hometrainer te fietsen, neem dan minstens een dag of twee per week om verschillende activiteiten te doorkruisen. Evenzo low-impact, cardio-intensieve opties omvatten inline skaten, zwemmen, roeien en trappen een elliptische trainer.
Tekenen van overtraining
Er is zoiets als te veel bewegen - zelfs op iets dat zo eenvoudig en zachtaardig is als een hometrainer. Tekenen dat het tijd is om de fiets even te laten rusten - of zelfs professionele hulp in te roepen - omvatten verminderde prestaties, overmatige vermoeidheid, chronische pijntjes en kwalen, slapeloosheid en een verhoogde hartslag.
