Met beroemdheden als Salma Hayek, Sarah Jessica Parker en Gwyneth Paltrow zouden naar verluidt gewicht verliezen en zich geweldig voelen bij het maken van sap, zou je in de verleiding kunnen komen om mee te doen. Immers, stoïcijns drinken van groene sappen, ochtend, middag en nacht lijkt een blijk van toewijding aan gewichtsverlies te zijn. niet bereikt door alleen calorieën bij te snijden. Sap voor gewichtsverlies kan echter een averechts effect hebben, waardoor u op de lange termijn hongerig, voedingsgebrek en dikker wordt. Juice wijs, en het kan een bondgenoot zijn van gewichtsverlies.
Sap Voordelen
De sappen die je consumeert om af te vallen, zijn niet de kannen sinaasappelsap of fruitpunch die je in de supermarkt oppakt. Sap voor gewichtsverlies heeft u een thuispers gebruiken om kilo's vers fruit en groenten te persen en brouwsels te maken die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en fytonutriënten. Als alternatief kunt u koudgeperste sappen tegen een premium prijs kopen om maaltijden te vervangen. Deze natuurlijke sappen bevatten geen toegevoegde suiker, conserveermiddelen, ongewenste vetten of overtollig natrium. Wanneer ze voornamelijk met groene groenten worden gemaakt, zoals boerenkool, selderij en komkommer, bevatten ze ook weinig calorieën.
Naar uitersten gaan
Hoewel thuisgeperste sappen veel goedheid bieden, kan het nuttigen van deze uitsluitend als sap snel in een poging om gewicht te verliezen ongewenste gevolgen hebben. Sappen missen bepaalde essentiële voedingsstoffen, namelijk eiwitten en gezonde vetten. Eiwitten zijn van cruciaal belang om je te helpen de spiermassa te behouden als je kilootjes laat vallen, terwijl zowel eiwitten als vetten je een verzadigd gevoel geven na een maaltijd. Alle pulp die je ziet overblijven in de afvalcontainer van je juicer, is de vezel die je lichaam mist als je sappen consumeert. Vezel speelt ook een rol bij het maken van een vol gevoel en bestrijdt een opgeblazen gevoel en obstipatie. Veel sap-only diëten bevatten heel weinig calorieën, waardoor je stofwisseling stopt, je vermoeid raakt, hoofdpijn en duizeligheid ontstaat en je geïrriteerd raakt. Als je het besluit neemt om je vast te houden aan een sap dat al meer dan een paar dagen vastzit, is het grootste deel van het gewicht dat je verliest water en spieren, en niet het vet.
Alles met mate
Het is echter niet alles of niets als het gaat om het maken van sap voor gewichtsverlies. Je kunt een maaltijd of snack veilig vervangen door een gezond groen sap en met succes afvallen, zegt diëtiste Joy Bauer. Kijk bij andere maaltijden naar uw portiegroottes en houd u aan het hele voedsel, namelijk magere eiwitten, verse groenten en fruit en volle granen, om u te helpen kilo's te laten vallen. Door het eten van heel voedsel, zul je niet het gevoel hebben dat je honger hebt.
Caloriecontrole
Als u sap gebruikt om uw afslankplan te verbeteren, moet u zich realiseren dat calorieën uit sap snel kunnen oplopen als u veel fruit in uw mix opneemt. De suikers in de vrucht trekken ook je insulinegehalte aan, wat leidt tot energieschommelingen en het remmen van gewichtsverlies. Sommige plannen voor gewichtsverlies zijn te weinig calorieën, dus je hebt niet de energie voor lichaamsbeweging en dagelijkse klusjes die calorieën verbranden. Je consumeert misschien niet veel calorieën, maar zonder voldoende dagelijkse activiteit, verbrand je ook niet veel. Het gevolg is dat u mogelijk geen erg groot calorietekort creëert en dat uw gewichtsverlies vertraagt. Bovendien, als je uit de gewoonte van dagelijkse lichaamsbeweging komt, is het zoveel moeilijker om het weer toe te voegen zodra je terugkeert naar het eten van gewoon voedsel. Het resultaat kan een plotselinge terugkeer van verloren ponden zijn. Een afslankingsplan dat een tekort veroorzaakt door middel van gematigde calorie-reductie en verhoogde verbranding van calorieën met lichaamsbeweging, is op de lange termijn duurzamer.
