Zink heeft een sleutelrol bij het produceren van energie in je lichaam, het celmetabolisme, het opbouwen van DNA en RNA en het reguleren van je immuunsysteem. Je hebt het ook nodig voor ruiken, proeven en wondgenezing. Volgens de American Cancer Society kunnen aanhangers van zinksupplementen de duur en de ernst van verkoudheid verminderen, beschermen tegen kanker, allergie of astmasymptomen verminderen, je huid versterken of de vergrote prostaatklieren verkleinen. Het wordt ook gepromoot als een goede antioxidant. Te veel zink veroorzaakt echter schadelijke effecten in uw lichaam en kan zelfs gevaarlijk zijn, merkt het Amerikaanse kantoor van voedingssupplementen op.
Onmiddellijke effecten
Het nemen van te veel zink kan braken, misselijkheid, verlies van eetlust, diarree, hoofdpijn en buikkrampen veroorzaken, volgens ODS. Volwassenen dienen dagelijks niet meer dan 40 mg zink in te nemen. Overmatige hoeveelheden innemen, zoals 4 g zinkgluconaat, wat overeenkomt met 570 mg elementair zink, kan binnen 30 minuten tot ernstig braken leiden. Overdosering met zink kan volgens ACS leiden tot nierfalen dat de dood tot gevolg heeft.
Chronische toxiciteit
U kunt last hebben van zink als gevolg van een enkele overdosis of door te veel zink binnen een bepaalde tijdsperiode in te nemen, volgens ACS. Als je je immuunsysteem een oppepper wilt geven, zal het nemen van te veel zink averechts werken. Overdosering zal leiden tot een verzwakt immuunsysteem, evenals vermoeidheid, rillingen en koorts. Als u hoge doses gebruikt gedurende langere tijd, kunt u ook het risico op urinewegproblemen zoals infecties verhogen. Een inname van 100 tot 300 mg per dag kan chronische toxiciteit veroorzaken, aldus het Sloan-Kettering Memorial Cancer Center in New York. Inname van meer dan 100 mg per dag kan uw risico op prostaatkanker verhogen.
Andere symptomen
Inname van te veel zink kan leiden tot veranderingen in de manier waarop ijzer in je lichaam werkt, bloedarmoede, lage kopergehaltes en lage niveaus van "goed" HDL-cholesterol, aldus ACS. Het kan ook leukopenie of een laag aantal witte bloedcellen veroorzaken, volgens de National Institutes of Health. Zink vermindert ook het vermogen van uw lichaam om antibiotica te absorberen. Doses van 150 tot 450 mg per dag aan zink zijn volgens ODS aan dergelijke effecten gekoppeld. Je vindt zink van nature in vlees, zeevruchten, noten, kaas, eieren en granen.
