Leren om van jezelf te houden is de eerste stap naar het herwinnen van je zelfvertrouwen na de affaire van je echtgenoot. Je bent misschien zo gefocust geweest op de handelingen van je man en de staat van je huwelijk, dat je jezelf hebt verwaarloosd. Misschien geef je jezelf de schuld voor de afbraak van het huwelijk. Of je nu je huwelijk een keer geeft of niet, je bent het aan jezelf verplicht om een gelukkig, vervuld leven te leiden en dat vereist een versterking van je zelfrespect.
Accepteer je gevoelens
In plaats van jezelf te verslaan voor hoe je je voelt, erken en accepteer je gevoelens. Misschien voel je je gekwetst, verward of eenzaam. Vertel jezelf dat dit volkomen natuurlijke emoties zijn om te ervaren na een verraad. Trakteer uzelf op vriendelijkheid en zorgzaamheid en neem de tijd om uw gevoelens verder te verkennen in plaats van ze weg te duwen. In een artikel voor de Huffington Post wijst relatie-expert Margaret Paul erop dat pijnlijke, moeilijke gevoelens je aandacht op je behoeften kunnen vestigen, en het nemen van stappen om aan die behoeften te voldoen, zodra je weet wat ze zijn, zal je een geliefd gevoel geven en je zelfvertrouwen vergroten.
Geef jezelf een pauze
Het onderscheid tussen jezelf de schuld geven voor de affaire van je echtgenoot en het accepteren van verantwoordelijkheid voor jouw aandeel in de afbraak van het huwelijk is cruciaal. Hoewel je mogelijk hebt bijgedragen aan de problemen in je relatie, was het besluit om vals te spelen van je man, en de zijne alleen. Zijn affaire is geen weerspiegeling van je aantrekkelijkheid, of je waarde als een vrouw, een geliefde of een vrouw. Wanneer je merkt dat je negatieve gedachten over jezelf hebt, stop dan jezelf, adviseert psychotherapeut Barton Goldsmith, in het artikel "10 manieren om je zelfrespect te verhogen" voor psychologie vandaag. In plaats daarvan, zeg jezelf bewust iets positiefs over jezelf. Besteed je energie aan positieve gedachten en bezigheden, zoals een hobby die je leuk vindt of aan lichaamsbeweging doet.
Vind uw ondersteuningsnetwerk
Door jezelf te omringen met zorgzame, ondersteunende mensen, zul je automatisch meer zelfvertrouwen krijgen. Besteed tijd aan goede vrienden en familieleden wier meningen u waardeert en die u vertrouwt om in uw belang te handelen. Een affaire heeft vaak verreikende gevolgen, en het kan zijn dat sommige mensen in je leven de 'zijde' van die persoon boven die van de ander nemen. Verspil geen tijd met zorgen maken over wie er niet voor jou is en concentreer je op degenen die dat wel zijn.
Ontdek jezelf
Je huwelijk kan veel werk vergen om de zaak te hervinden en het vertrouwen te herstellen, maar onthoud dat je individuele behoeften ook belangrijk zijn. Het verzorgen van je persoonlijke emotionele en fysieke gezondheid zal een positief effect hebben op je zelfvertrouwen. Eet gezond, oefen regelmatig en zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Besteed de tijd aan het doen van de dingen die je het leukst vindt, adviseert psychiater Neel Burton in het artikel "Vertrouwen en zelfrespect opbouwen" voor psychologie vandaag. Stel jezelf een uitdaging en zet je in om te doen wat nodig is om dit te bereiken. Ga een nieuwe hobby aan, start vrijwilligerswerk of word lid van een lokale communitygroep. Kleine successen kunnen kloppen en bijdragen aan meer zelfvertrouwen, omdat je meer controle hebt over specifieke aspecten van je leven.
