Brain Gym-oefeningen zijn korte activiteiten die docenten met hun studenten kunnen doen om stress te verminderen, overtollige energie te verbruiken en het leren te verbeteren. Elke oefening kan in een klein gedeelte in de klas of op de stoel van de student worden gedaan. Het zijn over het algemeen leuke bewegingen die zijn ontworpen om de hersenen te betrekken. Hoewel veel van de activiteiten het beste werken met jongere studenten, kunnen oudere studenten en zelfs volwassenen profiteren van Brain Gym-oefeningen.
Figuur 8s
Studenten tekenen figuur 8s in de lucht met hun vingers of op een stuk papier. Wanneer studenten hun niet-dominante hand gebruiken om de figuur 8 te tekenen, worden de creatieve delen van de hersenen gebruikt, waardoor deze variatie een goede warming-up is voor lessen in kunst of creatief schrijven. Het tekenen van figuur 8s met de dominante hand maakt de spieren in arm en pols losser en dient om studenten klaar te maken voor het schrijven van essays. De afbeelding 8s moet snel en los worden getekend. Leerlingen moeten ongeveer een minuut tekenfiguren 8 besteden voordat ze aan een activiteit beginnen.
Cross Crawl
De Cross Crawl helpt overtollige energie te verbranden, waardoor het gemakkelijker wordt voor studenten om zich te concentreren op de les van de leraar. Cross Crawls helpen ook bij het begrijpen, omdat de beweging beide helften van de hersenen raakt en hen dwingt om samen te werken. Om een Cross Crawl uit te voeren, raken studenten hun linkerelleboog aan hun rechterknieën terwijl hun rechterarmen zich achter hen bewegen, alsof ze aan het marcheren zijn. Vervolgens raken studenten hun rechterelleboog op hun linkerknieën terwijl hun linkerarmen achter hen bewegen. Studenten blijven gedurende ongeveer twee minuten heen en weer schakelen tussen de twee posities. Studenten kunnen Cross Crawls zittend of staand uitvoeren.
Hook Ups
A Hook Up is een kalmerende oefening die studenten helpt te ontstressen en zich te concentreren. Het is ideaal om Hook Ups na de speeltijd of nis uit te voeren om de energieniveaus van leerlingen omlaag te brengen en ze opnieuw bij het leerproces te betrekken. Om Hook Ups uit te voeren, zitten studenten op hun stoelen en steken hun rechterpoten om hun enkels over hun linkerpoten. Studenten plaatsen vervolgens hun rechter polsen over hun linkerpols en krullen hun handen naar binnen, zodat hun vingers kunnen vergrendelen. Studenten moeten hun polsen draaien, zodat hun vingers naar hun lichaam wijzen en hun ellebogen naar buiten wijzen. De handen moeten dan naar het borstbeen worden getrokken. Studenten moeten een paar minuten in deze positie blijven en diep en langzaam ademen. Deze oefening zal studenten kalmeren en klaar maken voor andere klasactiviteiten.
Brain Buttons
Brain Buttons helpen om stress te verminderen en zijn ideale oefeningen tussen activiteiten. Als studenten bijvoorbeeld net een bijzonder moeilijk onderdeel van de wiskunde hebben voltooid en frustratie tonen over de opdracht, moeten ze een pauze nemen en deze oefening uitvoeren. Studenten drukken lichtjes op hun vingertoppen tegen hun voorhoofd boven elk oog, ongeveer halverwege tussen de wenkbrauwen en de haarlijn. Studenten sluiten dan hun ogen en ademen langzaam. Leraren vinden het misschien handig om te tellen terwijl de studenten ademen, door een ademhaling van vijf seconden naar binnen te stimuleren, de adem vijf seconden vast te houden en vervolgens gedurende vijf seconden los te laten. Studenten zouden deze oefening ongeveer drie keer moeten herhalen.
