Bij het Paleo-dieet gaat het om het kiezen van het natuurlijke voedsel dat onze voorouders hebben ontwikkeld en het vermijden van modern geraffineerd voedsel om uw gezondheid en prestaties te optimaliseren. Koffie was absoluut geen onderdeel van ons dieet tijdens de paleolithische periode, maar veel Paleo-lijners hebben het gevoel dat ze hun dagelijkse java nodig hebben om ze in de stedelijke jungle te houden.
Paleo eten
Het Paleo-dieet is een glutenvrij, graanvrij, peulvrij, zuivelvrij en suikervrij dieet. De voedingsmiddelen die de basis vormen van het Paleo-dieet zijn magere eiwitten, van scharreleieren, scharrelkippen, in het wild gevangen vis en zeevoedsel en grasgevoerd vlees, evenals seizoensgebonden groenten en fruit en gezonde avocado-vetten, kokosolie, olijfolie en noten en zaden. De Paleo manier van eten is rijk aan voedingsstoffen, antioxidanten en omega-3 vetten, terwijl het weinig koolhydraten bevat, gematigd is in eiwitten en veel vet bevat.
Koffie en het Paleodieet
Als je je ochtendstoot krijgt met een mokka of andere gezoete koffie met slagroom, zul je deze gewoonte moeten laten vallen om je dieet om te zetten naar Paleo. Deze soorten koffie bevatten suiker en bevatten ook zuivelproducten. Zwarte koffie, suikervrij en zuivelvrij, is een betere optie. De cafeïne in koffie kan echter de goede werking van je immuunsysteem afremmen en dit is de reden waarom mensen met auto-immuunziekten wordt verteld om volledig te vermijden dat koffie en cafeïne op het Paleo-dieet achterblijven. Bovendien, als je het gevoel hebt dat je verslaafd bent aan koffie en meer dan een kopje per dag nodig hebt, kan het een goed idee zijn om je koffiepaus een paar weken of maanden te verminderen of volledig weg te laten om te zien hoe je lichaam zich aanpast aan een cafeïne -vrij leven.
Koffie-alternatieven
Cafeïnevrije koffie kan een optie zijn als je echt iets nodig hebt dat lijkt op je gebruikelijke kop koffie om 's morgens aan de slag te gaan. Je krijgt de smaak zonder de cafeïne. Een paar zwarte espresso's kunnen af en toe ook een goede optie zijn, omdat espresso minder cafeïne bevat dan een kopje gefilterde koffie. Thee is ook een goede manier om een lagere dosis cafeïne te krijgen, maar de hele dag door iets lekkers te drinken.
Stimuleren van uw energieniveaus
Uw behoefte aan cafeïne verbergt mogelijk iets dat ontbreekt in uw levensstijl. Als u het Paleo-dieet en de levensstijl volgt, zou uw energieniveau beter moeten zijn dan ooit en zou u niet de behoefte aan uw dagelijkse koffiefixatie moeten voelen. Bekijk uw dieet en zorg ervoor dat u geen gluten, granen, zuivel of suiker heeft die uw voortgang kunnen belemmeren. Voer een paar weken een strikt Paleo-dieet uit en kijk of je energieniveau verbetert. Merk op dat u zich de eerste paar dagen misschien meer moe en vermoeid voelt als uw lichaam went aan een lagere koolhydraatinname, maar binnen een paar dagen zal uw energieniveau waarschijnlijk hoger zijn dan ooit.
