Yoga kan gaan over stretchen, ontspannen en afstemmen op je lichaam, maar het is moeilijk om dat te doen als je spieren trillen en je gewrichten jammeren dat je die houdingen te lang vasthoudt. Yoga doen in water is echter een heel ander verhaal.
Het drijfvermogen van water verwijdert het gewicht van uw gewrichten. Daarom zijn houdingen die zo hard aanvoelen op het land veel gemakkelijker in het water. Als een bonus, zal het veel gemakkelijker om rechtop te blijven staan, zelfs als je het moeilijk hebt om te balanceren als je droog bent.
Probeer een paar yogahoudingen in het water, en je zult misschien merken dat de aqua-practice je yoga-vaardigheden een boost zal geven in je volgende studioklas.
Warrior II Pose
Deze klassieke pose op het droge land voelt veel gemakkelijker te bereiken als je in het water bent. Om dit te doen, stap je je voeten op heupafstand van elkaar en draai je je rechtervoet naar buiten zodat deze naar voren wijst. Til je armen omhoog zodat ze loodrecht op je lichaam staan, rond het schoudergewicht. Leun naar rechts, buig je rechterknie maar zorg ervoor dat hij niet verder gaat dan je tenen. Laat je heupen in het water zakken, met als doel je rechterdij parallel aan de bodem van het zwembad te krijgen. Betrek je kern en blijf ademen.
Voor een poolspecifieke versie van deze pose, probeer dan de Flowing Warrior. Terwijl je in Warrior II zit, laat je je armen vrij van hun stijve houding en laat ze stromen als zeewier.
Boot pose
Met behulp van zwembad noedels, deze vrij moeilijke houding omdat veel gemakkelijker in water. Leg die noedels in de lengte aan weerszijden van je; strek je benen voor je uit. Duw de noedels in het water, schakel je kern in en til je benen omhoog, in de richting van een "V" houding. Terwijl het water je benen kan ondersteunen, moet je kern je stabiel houden.
Staande hand-tot-grote-teenhouding
Deze pose kost nogal wat flexibiliteit op het land, maar het drijfvermogen van het water zal je helpen om je uitgestrekte been drijvend te houden. Ga naast het zwembad staan en houd het vast voor stabilisatie. Breng je buitenste been omhoog, buig je knie naar de borst. Grijp vervolgens je grote teen en strek je been zo veel mogelijk recht. Als je je eenmaal stabiel voelt, draai je het been naar buiten, gericht om het loodrecht op je lichaam te krijgen. Stop echter wanneer u zich ongemakkelijk begint te voelen. Als je klaar bent, laat de muur los en probeer in balans te komen. Laat los en herhaal aan de andere kant.
Laat het water in voor savasana. Photo Credit: Dirima / iStock / Getty Images Drijvende Savasana
Elke yogales eindigt met Savasana, en je zwembadsessie hoeft niet anders te zijn. Laat los, ga liggen en zweef in het water zolang je je ontspannen voelt. Als je het moeilijk hebt om alleen te drijven, plaats dan een zwembadnoedel onder je rug om het hoofd boven water te houden.
