Fastfood is misschien goedkoop en handig, maar veel van je opties bevatten ook veel calorieën, vet en natrium. Als u calorieën wilt besparen en gewichtstoename wilt voorkomen, leest u de voedingsinformatie bij uw favoriete fastfoodrestaurants om gezondere opties te vinden. Veel fast-food restaurants bevatten ook items met 300 calorieën of minder.
Wendy's
Wendy's menu bevat een aantal items met 300 calorieën of minder, waaronder de vijf-delige Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, een half portie van de BLT Cobb salade met lichte ranch dressing en een kleine Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe bevat 300 calorieën, 14 g totaal vet, 6 g verzadigd vet, 720 mg natrium, 29 g koolhydraten en 15 g eiwit. De halfdeel BLT Cobb-salade met lichte ranchdressing bevat 280 calorieën, 7 g totaal vet, 0 g verzadigd vet, 940 mg natrium, 9 g koolhydraten en 24 g eiwit. Zoals met de meeste fast food, hoewel deze voedselkeuzen caloriearm zijn, zijn ze rijk aan natrium. Hoge inname van natrium verhoogt uw risico op hoge bloeddruk. De USDA raadt aan om uw natriuminname te beperken tot minder dan 2.300 mg per dag.
Metro
Subway is een broodjeszaak met een aantal broodjes die allebei weinig vet bevatten en 300 calorieën of minder bevatten. Een 6-inch zwarte boshambroodham op volkoren brood met sla, tomaten, paprika's, uien en komkommers bevat 300 calorieën, 7 g totaal vet, 1,5 g verzadigd vet, 1.240 mg natrium, 43 g koolhydraten en 18 g van eiwitten. Een vegetarisch genot van 6 inch op volkorenbrood is nog beter voor het dieet met 230 calorieën, 2,5 g totaal vet, 0,5 g verzadigd vet, 410 mg natrium, 45 g koolhydraten en 8 g eiwit. De USDA raadt ook aan om uw vetinname te beperken tot 20 tot 35 procent van uw totale calorieën en verzadigd vet tot minder dan 10 procent van uw totale calorieën.
Kentucky Fried Chicken
Sommige maaltijden van 300 calorieën bij Kentucky Fried Chicken omvatten een salade met gegrilde kippen Caesar met vetvrije ranch dressing, een KFC Snacker met knapperige strips en een gegrilde kippenborst met een huissalade en een vetvrije Italiaanse dressing. De Chicken Caesar-salade met vetvrije ranch dressing bevat 255 calorieën, 7 g totaal vet, 3,5 g verzadigd vet, 1150 mg natrium, 14 g koolhydraten en 34 g eiwit. De KFC Snacker bevat 290 calorieën, 11 g totaal vet, 2,5 g verzadigd vet, 730 g natrium, 33 g koolhydraten en 15 g eiwit. De gegrilde kippenborst en huissalade met vetvrije Italiaanse dressing bevatten 240 calorieën, 8 g totaal vet, 3 g verzadigd vet, 980 mg natrium, 38 g koolhydraten en 40 g eiwit.
Arby's
Maaltijden met 300 calorieën of minder bij Arby's zijn de Ham and Swiss Melt, het Jr. Roast Beef en het Jr. Deluxe Sandwich. De Ham and Swiss Melt bevat 300 calorieën, 8 g totaal vet, 3,5 g verzadigd vet, 1.070 mg natrium, 37 g koolhydraten en 18 g eiwit. Het Jr. Roast Beef bevat 200 calorieën, 6 g totaal vet, 2 g verzadigd vet, 530 mg natrium, 24 g koolhydraten en 12 g eiwit. The Jr. Deluxe Sandwich bevat 260 calorieën, 12 g totaal vet, 3 g verzadigd vet, 570 mg natrium, 25 g koolhydraten en 13 g eiwit.
