Er bestaat een verscheidenheid aan voedingssupplementen om gewicht te helpen beheren, cholesterol te verlagen of meer voedingsstoffen aan het lichaam te geven bij het eten van gewoon voedsel. Supplementen bevatten vaak voedingsingrediënten zoals vitaminen, mineralen of extracten. De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert voedingssupplementen als voedingsproducten, maar niet alle supplementen op de open markt krijgen voorafgaand aan de introductie de goedkeuring van de FDA. Het doel van de FDA-regelgeving zorgt voor productveiligheid, kwaliteit en gezondheidsclaims. De FDA publiceert gezondheidswaarschuwingen wanneer wordt vastgesteld dat voedingssupplementen mogelijk nadelige effecten op de gebruiker hebben.
chromium
Chroom is een voedingssupplement dat wordt gebruikt voor het opbouwen van spieren, verminderde eetlust en het verbranden van calorieën. De National Institutes of Health merkt op dat chroom de werking van insuline versterkt, wat belangrijk is bij het metaboliseren en opslaan van koolhydraten, vetten en eiwitten in het lichaam. Hoewel chroom kan worden afgeleid van voedsel en van nature door het lichaam wordt gemaakt in sporenhoeveelheden, is dit mogelijk niet in overeenstemming met de aanbevolen hoeveelheid. Supplementen van chroom zijn echter niet vereist; de mensen die het meest waarschijnlijk van dit supplement profiteren, zijn onder meer oudere volwassenen en mensen met een ontoereikende insulineproductie.
Calcium
Calcium is een essentieel mineraal dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en dat in verschillende voedingsmiddelen voorkomt. Calcium blijft verantwoordelijk voor verschillende functies zoals het handhaven van spiersamentrekkingen, afscheidende hormonen en ondersteunende botten. De grootste rol die calcium in het lichaam speelt, is de constante opname en afzetting in nieuwe botten. De National Institutes of Health legt uit dat veroudering mensen in gevaar kan brengen voor botziekten, waardoor calciumsuppletie significant is voor het voorkomen van botverlies en fragiliteit. Wanneer het reguliere dieet de hoeveelheid calcium die het lichaam nodig heeft om de botgezondheid te behouden niet ondersteunt, kan een voedingssupplement noodzakelijk blijken. Postmenopauzale vrouwen, lactose-intolerante mensen en vegetariërs blijven het grootste risico lopen om een calciumtekort te ontwikkelen.
Ijzer
IJzer is een component van eiwitten die betrokken zijn bij zuurstoftransport en de regulatie van celgroei. IJzer wordt in het lichaam aangetroffen in een eiwit dat myoglobine wordt genoemd. Veel voedingsmiddelen bevatten ijzer, waaronder rood vlees en vis. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, verminderde immuniteit en verwarring. Een aandoening die bekend staat als bloedarmoede kan ook het gevolg zijn van een ijzertekort. Volgens MayoClinic.com bewijst bloedarmoede met ijzertekort een veel voorkomende aandoening die leidt tot een tekort aan bloedtoevoer naar gezonde rode bloedcellen. Mensen met een verhoogd risico op ijzertekort zijn zwangere vrouwen, kinderen en vegetariërs. Mensen kunnen ijzersupplementen zonder recept kopen, maar zij moeten hun arts raadplegen in het geval van ijzertekort of andere gerelateerde medische aandoeningen die een aanvullende behandeling vereisen.
