Kinderen hebben net zoveel lichaamsbeweging als volwassenen nodig, dus het is aangewezen dat ze vanaf de leeftijd van 2 jaar naar de sportschool gaan. Het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie, raadt kinderen aan om elke dag ten minste één uur lichaamsbeweging te krijgen. Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor kinderen zijn stressbeheersing, verhoging van het zelfbeeld, behoud van een gezond gewicht, opbouw van een gezond lichaam en verbeterde slaap. Het soort activiteit dat een kind in de sportschool doet, is afhankelijk van zijn leeftijd en fysieke volwassenheid.
Leeftijden 2 tot 3
De sportschool kan je peuter helpen haar motoriek te verbeteren, door middel van activiteiten zoals hardlopen en gooien. Kleutergymoefenlessen zijn geschikt, maar moeten in strikte vorm de nadruk leggen op plezier boven structuur en creativiteit. Observeer voorschoolse gymlessen gericht op lichaamsbewustzijn, terwijl je taalvaardigheden, samenwerking en observatievaardigheden versterkt. Jonge botten moeten niet op een rigoureuze manier uitgerekt worden omdat skeletten nog in ontwikkeling zijn. Speel met je kind terwijl je in de sportschool speelt met games zoals een tag of een kikker. Naarmate motorische vaardigheden volwassen worden, kunnen games complexer worden door bewegingen op te nemen zoals rennen, springen, overslaan en taggen. Ze kan genieten van aangepaste kleuterklassen om te zwemmen, T-ball, yoga en tumbling.
Leeftijden 4 tot 5
Naarmate haar motoriek rijper wordt, kunnen de gymlessen van uw kind complexer worden en bewegingen opnemen zoals rennen, springen, overslaan en taggen. Ze kan genieten van lessen in de sportschool, zoals zwemmen, T-ball en tuimelen. Turnen kunnen worden geïntroduceerd, zolang de nadruk nog steeds ligt op plezier en creativiteit, in plaats van een rigoureus, gestructureerd fitnessregime om haar motorische vaardigheden verder te ontwikkelen, om de balans en coördinatie te verbeteren. Veel sportscholen hebben T-ball-lessen en geven de basisbeginselen vanaf ongeveer 4 jaar oud. Volgens de website T-Ball USA is T-ball een van de eerste teamsporten die de meeste kinderen leren. De game moet dienen als een introductie tot de sport en basisvaardigheden leren.
Leeftijden 6 tot 12
Een basisschoolkind begint meer zelf te beslissen over hoe ze wil oefenen. Ze kan meer dan 3 keer per week genieten van meer georganiseerde gymsporten. Ze is er klaar voor om tijdens deze jaren de gymlessen verder te zetten dan de basis om haar te helpen haar eigen stijl te ontwikkelen. Haar gymnastiekactiviteiten kunnen yoga, rotsklimmen en meer geavanceerde gymnastieklessen omvatten, evenals groepsactiviteiten zoals softbal, honkbal, basketbal, voetbal, paardrijden en zwemmen.
Leeftijden 13-18
Je tieners beginnen te oefenen op een zeer gestructureerde manier, die meer zal lijken op haar bewegingsregime als volwassene. Door te oefenen, biedt je tiener een alternatief voor sedentaire activiteiten zoals videogames, tv kijken en surfen op internet. Hij kan kiezen voor individuele gymnastiekactiviteiten zoals joggen, zwemmen of gewichtheffen of teamsporten zoals voetbal, basketbal of worstelen. Het is aangewezen voor hem om met gewichtheffen te beginnen, als dit zijn interesse wekt. Volgens de website, kidshealth.org, heeft hij, zodra uw kind in de puberteit is, de hormonen die nodig zijn om spieren op te bouwen door middel van formele weerstandstraining zoals gewichtheffen.
