Een subluxatie is een lichte dislocatie of een verkeerde uitlijning van een bot. Je ribben bewegen normaal gesproken in een soepele glijdende beweging, maar een subluxatie kan het gewricht doen vastlopen en pijn veroorzaken die zo ernstig is dat je nauwelijks kunt ademen. Omringende spieren kunnen in spasmen raken en de pijn kan verergeren door beweging of zelfs ademhalen. Een ribsubluxatie kan ook costochondritis veroorzaken, een soort pijn op de borst. Door squats uit te voeren kunnen één of meerdere ribben subluxeren.
Rib Anatomy
Je ribben hechten zich vast aan de middelste rug of thoracale wervelkolom en aan het borstbeen of -borststuk aan de voorkant. Van de 12 ribben zijn er 10 bevestigd en twee aan elke kant aan de onderkant hangen niet aan de voorkant - ze worden zwevende ribben genoemd. Elke rib is verbonden met een wervel of gewricht in de rug; deze verbindingen worden allemaal gestabiliseerd door spieren en ligamenten. Je hebt ook een zenuw tussen elke rib. Een subluxatie kan druk of irritatie op een van deze structuren veroorzaken.
Oorzaken van subluxaties
Ribsubluxaties kunnen zelfs optreden bij hoesten, niezen of slapen in de verkeerde positie. Elke beweging die de arm in een plotselinge schokkende beweging achter het lichaam trekt, kan een ribsubluxatie veroorzaken. Gewichtheffen kan een subluxatie veroorzaken als het gewicht te zwaar is of als u niet goed ademhaalt tijdens het tillen, volgens Dr. Steven Estner, een chiropractor in Rhode Island. Aan te pakken voetbal, worstelen en zelfs een verkeerde draai in een dans kan ook leiden tot een rib te subluxate.
Back Squats
Back squats worden gebruikt om de gluteale spieren in de billen, de quadriceps-spieren van de dijen, de hamstrings aan de achterkant van de dijen en de spieren van de lage rug op te bouwen. Om een back squat uit te voeren, moet je een heavy metal bar optillen door hem achter je hoofd over je boven schouders te houden. Hoewel een lage rugblessure de meest voorkomende verwonding van back squats is, kunnen andere letsels zoals ribsubluxaties optreden.
Behandeling
Chiropractische behandeling is een strategie om een subluxatie rib te helpen. De chiropractor gebruikt een valtafel en een handinstrument, zoals een activator of een andere hendel om de rib weer op zijn plaats te laten vallen. Voorkomen van een ribsubluxatie is meestal een kwestie van je rugspieren sterk houden en een goede houding aannemen; Voorwaartse hoofdhouding verhoogt het risico op ribsubluxaties, volgens Dr. Estner. Als u denkt dat u een ribsubluxatie hebt opgelopen, moet u een arts raadplegen.
